让我们假设一场地震正在爆发，我们的家园就要变成废墟，现在我们该怎么办？我们可以做些什么，让地震给生活带来的危害降到最小？

地震自救

地震工夫：0时0分。

　　情况：地震发生了，你正在房子里，感觉到房子在晃，有点头晕，一两件小东西掉到地上。也许你正在睡觉，一下子被晃醒了。过了一小会，晃动加剧了，房子如同台风天里在怒海上的一夜扁舟，仿佛随时都要解体。花瓶啪地一声砸在地上，书架上的书噗噗地倒在地上，冰箱里的东西也都稀里哗啦地抛了出来。你惊恐地开始大叫，怎么办，抓住你觉得最重要的东西往外冲？还是找一个桌子钻进去？

　　地震学家说地震分三六九等，我要告诉你一种新的分法。如果只是感到房子在晃，大物件们都安安悄悄的，而你能像鸭子一样摇晃着走路，那是有明显震感的4到5级地震，我管这个叫“站得住”地震。别担心，一般的房子都能经受住这种地震。不放心的话，去把门打开，关掉煤气，然后找个最结实的桌子下窝着。如果你叫“不紧张”，这一系列步骤可以轻松完成。

　　如果是6级以上大地震，在地动山摇的时分，你站都站不住，我管这个叫做“得趴下”地震。地震发生的时分，你需要赶快蹲下，降低自己的重心，防止摔倒，用双臂或者柔软的东西(比如枕头)保护好头部。如果身边有固定的东西，那么紧紧抓到它，这可以起到一个类似安全带的作用，防止在晃动中受伤。如果没有，那就靠住墙壁，用手遮挡住头部和脖子。而你选定的位置，肯定要远离窗户、悬空物件、镜子、高大家具、家电和装有重物的橱柜，总而言之，远离那些有可能砸下或者倒下，把你压在下面的物品。

　　日本中越地震中，有一半的人的受伤原因是被家里的家具或者玻璃器具所伤。钻桌子也是一个可行的举动，但是肯定要确保这张桌子是很坚实的，然后抓住桌子腿，防止桌子移动。千万不要试图离开房间，因为在房间晃动的时分，你从房间到建筑的那一小段路，就像电影古堡里布满机关的暗道一样，砸下或者抛出各种各样的古怪“暗器”，那可能是一本书，一只水杯，或者是吊灯，结果是只有少的可怜的人可以走到安全地带。在能确保自身安全的时分，试着把门或者窗子打开一点吧，这对后面的逃生特别重要。

　　预防对策： 我们已经回顾了在地震刚开始时分的情况，也分享了一下心得体会。但是这不是解决问题的方法。地震之前，我们可以做很多事情去降低地震的危险。

　　首先，大多数的人都是第一次遇到地震。面对强盛的自然力量下引发的地质灾害，人不自觉会感到恐惊。这种恐惊会让人做出一些傻事，比如遇到地震就直接从窗口跳出去。在地震多发的国家，比如日本和美国的部分地区，政府和公益组织会组织一些活动，让人们亲自体验一下虚拟的地震，以降低人们的恐惊和紧张感，以便在地震的时分，做出准确的反应。这种有意思的玩具叫做地震体验车。

　　情况：现在，大地停止了它的摇滚。你已经度过了最恐怖的几分钟，但是最危险的阶段还没有过去。惊恐万分的你可以站起来，幸运的是只受到些轻伤。房子里是一片狼藉，仿佛所有的家具家电刚开完一场疯狂的party。电力这个时分已经停了，如果是在夜晚，周围将一片乌黑，没有灯光，也没有声响。你想给亲人朋友打电话求助，但是电话一直不通。你快速地找到你所珍惜的东西，一推门，推不动，才发现在强烈地震下，门框都变形了，不那么轻易打开。于是砸开窗，从窗外爬了出去。不幸的是，你在五楼，跳还是不跳？人潜意识的行为都是尽快逃离，但那是不完全对的。

　　当地震停止的时分，只可自保的工夫也已经过去。首先要做检查周围有没有人员受伤，提供力所能及的帮助。然后检查周边的环境，关键就是两点，电力和燃气。如果嗅到燃气泄漏的味道，必须第一工夫关闭燃气阀。阪神大地震之后，导致伤亡最多的灾害并不是地震，而是地震次生灾害之一的火灾。火灾的起因是在地震之后，日本电网赶紧供电，遭遇到已经泄漏的煤气管道，然后“嘭”地冒出了火龙。这个教训告诉我们，地震后需要照明，肯定不要运用明火。

　　接下来，可以准备逃离的物品了：水，食物，手电筒，保暖衣物等等。如果无法走出房间，可以呼救，请周围的人给你帮助。这时分一扇已经打开缝隙的门或者窗的作用就特别大，那是给自己留下了一个逃气愤会。

　　打电话给亲人朋友的时分，请在最短工夫内说明问题，防止网络阻塞，给别人留下机会就是给自己留下机会。 当然，不是每个人都是这么幸运地可以从容报平安收拾行李。运气不好的会被埋在废墟里。建议埋在废墟里的人先可以尽量小范围的移动，同时用手帕或者衣服掩住口鼻。因为大举动轻易带起尘土，引起不必要的呼吸障碍。用敲打管道或者墙壁的方式来吸引营救人员的注意，如果身边有哨子，那就更好。大喊大叫只能作为最后的求助方法，因为大喊大叫需要耗费大量的体力。

　　预防对策： 针对这一阶段，我们有最多的东西可以去准备了，就像是准备一场至少三天的郊游，或者说野外生活活动。不同在于，你需要的是一个极端精简版。日本市场上就有这么一种地震百宝包。这种防灾应急包不大，里面东西可以满意幸存人员的最低需求，最大限度的延长等候救援的工夫。

　　一个简朴的应急包大概包括以下几个物品：

　　1、用于自救的棉线手套；

　　2、应急的食物和水，都是罐头装，方便安全地长工夫保存；

　　3，用于照相的蜡烛，火柴或者应急灯；

　　4、超薄保温雨衣一件，这种银色的雨衣可以有效防止身体热损失，必要的时分还可以用来盛水；

　　5、用来装所有应急物品的高强度尼龙袋一个。其他可以选配的物品，还包括尼龙绳，高频哨子，防灾头巾，口罩，水壶，药品和收音机等等。这些都可以在淘宝上买到了。  

　　情况：大地震已经过去，你成功地逃生。虽然不时还有些余震，但是已经处乱不惊了。和最开始的慌张不同，你必须要自己开始找事情做了。肚子有些饿，喉咙有些渴。食物还好解决，房间里还有储备的粮食，但是水越用越少，尤其是干净的水。

　　家里仿佛并不安全，你应当呆在哪里？晚上风凉，去哪里睡觉？亲人和朋友们会在哪里？在哪里能找到组织？ 越发达的城市，是越脆弱的地方。高耸的建筑，随处可见的广告牌，用来装饰的灯管和玻璃和悬在空中的电线，这些在地震中都是一个个可怕的杀手。密密麻麻的建筑物，就像是一串爆竹一样，一旦点燃引线，就是引爆了一串。

　　这个时分，空旷的公园，广场，学校操场和体育馆，就成为避难的绝佳选择。你可以和其他幸存的人们一起，得到必要的帮助。而人们的聚群便于组织管理和传递消息。当然，你也可以利用自己的能力，为受灾更严重的人们尽一份力。

　　预防对策： 抗灾的工作已经超出了个人的能力，需要国家，地方和社区的共同努力。抢救生命，保证让活下来的人连续存活，这些问题丝毫不比逃生轻松。越充足的准备工作，越能增加生活下来的可能。 地震多发地区的经验是在城市里建立应急避难所。应急避难所往往建立在上述所提到的空旷场地，并备有肯定的相应物质，在危急时辰，可以给灾民，尤其是伤员提供救助。

　　地震预防基本不可能，只是应当准确应对。

  　　地震发生时，至关重要的是要有苏醒的头脑，镇静自若的态度。只有镇静，才有可能运用平时学到的防震知识并判断地震的大小和远近。近震常以上下颠簸开始，之后才左右摇晃。远震却少上下颠簸感觉，而以左右摇晃为主，而且声脆，震惊小。一般小震和远震不必外逃。

　　1、保持镇静在地震中特别重要。乱喊乱叫会加速新陈代谢，增加氧的消耗，使体力下降，耐受力降低；同时，大喊大叫，必定会吸入大量烟尘，易造成窒息增加不必要的伤亡。准确态度是在任何恶劣的环境，一直要保持镇静，分析所处环境，寻找出路，等候救援。

　　2、止血、固定砸伤和挤压伤是地震中常见的伤害。开放性创伤，外出血应首先止血抬高患肢，同时呼救。对开放性骨折，不应作现场复位，以防止组织再度受伤，一般用清洁纱布覆盖创面，作简朴固定后再进行运转。不同部位骨折，按不同要求进行固定。并参照不同伤势、伤情进行分类、分级，送医院进一步处理。

　　3、妥善处理伤口挤压伤时，应设法尽快解除重压，遇到大面积创伤者，要保持创面清洁，用干净纱布包扎创面，怀疑有破伤风和产气杆菌感染时，应赶紧与医院联系，及时诊断和治疗。对大面积创伤和严重创伤者，可口服糖盐水，预防休克发生。

　　4、防止火灾地震常引起很多“次灾害”，火灾是常见的一种。在大火中应尽快脱离火灾现场，脱下燃烧的衣帽，或用湿衣服覆盖身上，或卧地打滚，也可用水直接浇泼灭火。切忌用双手扑打火苗，否则会引起双手烧伤。消毒纱布或清洁布料包扎后送医院进一步处理。

　　5、同时要预防破伤风和气性坏疽，并且要尽早深埋尸体，注意饮食饮水卫生，防止大灾后的大疫。

　　1、在操场或室外时，可原地不动蹲下，双手保护头部，注意避开高大建筑物或危险物。

　　2、不要回到教室去。

　　3、震后应当有组织地撤离。

　　4、千万不要跳楼！不要站在窗外！ 不要到阳台上去！

　　1、抓紧工夫紧急避险。如果感觉晃动很轻，说明震源比较远，只需躲在坚实的家具旁边就可以。大地震从开始到振动过程结束，工夫不过十几秒到几十秒，因此抓紧工夫进行避震最为关键，不要耽误工夫。 

　　2、选择合适避震空间。室内较安全的避震空间有：承重墙墙根、墙角；有水管和暖气管道等处。屋内最不利避震的场所是：没有支撑物的床上；吊顶、吊灯下；周围无支撑的地板上；玻璃(包括镜子)和大窗户旁。

　　3、做好自我保护。首先要镇静，选择好躲避处后应蹲下或坐下，脸朝下，额头枕在两臂上；或抓住桌腿等身边牢固的物体，以免震时摔倒或因身体失控移位而受伤；保护头颈部，低头，用手护住头部或后颈；保护眼睛，低头、闭眼，以防异物伤害；保护口、鼻，有可能时，可用湿毛巾捂住口、鼻，以防灰土、毒气。

　　4、 震后自救。在这种极不利的环境下，首先要保护呼吸畅通，挪开头部、胸部的杂物，闻到煤气、毒气时，用湿衣服等物捂住口、鼻；避开身体上方不结实的倒塌物和其它轻易引起掉落的物体；扩大和稳定生活空间，用砖块、木棍等支撑残垣断壁，以防余震发生后，环境进一步恶化。

　　5、设法脱离险境。如果找不到脱离险境的通道，尽量保存体力，用石块敲击能发出声响的物体，向外发出呼救信号，不要哭喊、暴躁和盲目行动，这样会大量消耗精力和体力，尽可能控制自己的情绪或闭目休息， 等候救援人员到来。如果受伤，要想法包扎，避免流血过多。

　　6、维持生命。如果被埋在废墟下的工夫比较长，救援人员未到，或者没有听到呼救信号，就要想方法维持自己的生命，防震包的水和食品肯定要节约，尽量寻找食品和饮用水，必要时自己的尿液也能起到解渴作用。

　　1、地震发生后，应积极参与救助工作，可将耳朵靠墙，听听是否有幸存者声响。

　　2、使伤者先暴露头部，保持呼吸畅通，如有窒息，赶紧进行人工呼吸。

　　3、一旦被埋压，要设法避开身体上方不结实的倒塌物，并设法用砖石、木棍等支撑残垣断壁，加固环境。

　　4、地震是一瞬间发生的，任何人应先保存自己，再张开救助。先救易，后救难；先救近，后救远。

　　家庭成员该如何避震，专家建议把握三条原则：

　　原则一：因地制宜，准确抉择。是住平房还是住楼房，地震发生在白天还是晚上，房子是不是结实，室内有没有避震空间，你所处的位置离房门远近，室外是否开阔、安全。

　　原则二：行动坚决、切忌犹豫。避震能否成功，就在千钧一发之际，决不能瞻前顾后，犹豫不决。如住平房避震时，更要行动坚决，或就近躲避，或紧急外出，切勿来回。

　　原则三：伏而待定，不可疾出。古人在《地震录》里曾记载：“卒然闻变，不可疾出，伏而待定，纵有覆巢，可冀完卵”，意思就是说，发生地震时，不要急着跑出室外，而应抓紧求生工夫寻找合适的避震场所，采取蹲下或坐下的方式，静待地震过去，这样即使房屋倒塌，人亦可平安无事。 

应根据震后环境和条件的实际情况，采取行之有效的施救方法，目的就是将被埋压人员，安全地从废墟中救出来。通过了解、搜寻，确定废墟中有人员埋压后，判断其埋压位置，向废墟中喊话或敲击等方法传递营救信号。营救过程中，要特别注意埋压人员的安全。

　　一、运用的工具(如铁棒、锄头、棍棒等)不要伤及埋压人员；

　　二、不要破坏了埋压人员所处空间周围的支撑条件，引起新的垮塌，使埋压人员再次遇险；

　　三、应尽快与埋压人员的封闭空间沟通，使新鲜空气流人，挖扒中如尘土太大应喷水降尘，以免埋压者窒息；

　　四、埋压工夫较长，一时又难以救出，可设法向埋压者输送饮用水、食品和药品，以维持其生命。在进行营救行动之前，要有计划、有步骤，哪里该挖，哪里不该挖，哪里该用锄头，哪里该用棍棒，都要有所考虑。过去曾发生过救援人员盲目行动，踩塌被埋压者头上的房盖，砸死被埋人员，因此在营救过程中要有科学的分析和行动，才能收到好的营救效果，盲目行动，往往会给营救对象造成新的伤害。

参考资料：

http://eladies.sina.com.cn/zc/2011/0315/07181057761_3.shtml

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