3月21日是国际睡眠日，2003年，国际睡眠日正式被引入中国，至今已是第十个年头，随着人们对健康的关注，睡眠问题也引起了社会各界的广泛关注。3月20日，“2012世界睡眠日暨全球睡眠高峰论坛”在北京钓鱼台国宾馆举行。搜狐家居对中国睡眠研究会理事长韩芳进行了专访。

　　【时间】：3月20日

　　【地点】：北京钓鱼台国宾馆

　　【嘉宾】：中国睡眠研究会理事长 韩芳

　　以下为访谈实录：

　　主持人：我们看到今天这个论坛的主题是健康睡眠，您作为睡眠行业的专家人士是如何理解健康睡眠，它的重要性体现在哪儿？
中国睡眠研究会理事长 韩芳

　　韩芳：我想两个方面，第一个睡眠是我们人的本能活动，如果你睡不好生活质量就会下降，所以有很多方法可以改善，通过健康的生活方式，睡眠为深获得健康让生命更健康。第二，我们现在发现除了这些生活行为方式外还有很多睡眠疾病，比如国际分类里面90多种，很多睡眠疾病甚至是致死性的，比如经常有睡眠呼吸暂停，打呼噜。另外，还有一些人白天老犯困老打磕睡，从事一些危险工作的话相当容易引起事故，比较危险。进入医疗咨询中心看病，把疾病去除了，自然睡得好，其它的一些健康危害也就随之不改善了。总的来讲，无论从疾病角度无论从生理角度来讲，睡眠都是我们很重要的一方面，我们经常讲睡得好是健康的标志，睡不好是疾病的征像。

　　主持人：什么样的睡眠是好的睡眠，是如何定义的？

　　韩芳：所谓健康睡眠包括两方面，一个睡眠时间要够，有量的保证，一般人睡七八个小时，如果长期睡眠太少的话就会影响你的健康。另外一个方面，我们也不能睡的太多，研究发现如果每天超过10小时的睡眠，这种人寿命也是短的，往往提示潜在的睡眠疾病。比如打呼噜还有以嗜睡为表现的发生性睡病这都是睡的太多，这是从量的方面。

　　还有睡眠质的方面，不是说睡的越长睡的越香，我们讲究睡眠质量。比如我们有很多名人比如爱迪生、周恩来睡的很短，工作效率很高，有那么多发明创造，睡眠质量高。我们人体的睡眠不是躺在那儿就睡着了，实际上是很复杂的一个生理过程，有深睡有浅睡，只有深睡眠时间多了才叫睡眠质量高，所以我们在注重量的同时也一定要改善睡眠质才能够达到健康睡眠的标准。

　　主持人：这个时间是因人而异还是有一个固定的时间？

　　韩芳：睡眠的需求长与短好与坏是因人而异的，就像我们在大千世界每个人个性脾气不一样，总体人群角度研究，七八个小时成人一般是比较合适的，小孩可能更长一点。

　　主持人：人们在生活中应该从哪些方面来多加注意来创造一个良好的睡眠？

　　韩芳：首先我们有正确的认识，不能过度透支睡眠压缩时间，比如工作、学习，长此以往就会吃不消，这是第一。只有睡得好才能健康，才能工作效率高。第二，养成很好的睡眠习惯，规律作息，压力不要太大，同时注重睡眠环境，包括室内等等都是我们要特别关心，环境要改善。最后睡眠疾病加以重视，现在国内有1500多家医院开展了睡眠诊断和治疗的相关工作，如果有病去专门的专业的睡眠大夫去看病这是比较好的。

　　主持人：除了人的一些正常自身调节之外，跟大家的居住环境或者寝具有没有关系？

　　韩芳：睡眠跟情绪有很大的关系，很多的压力甚至抑郁、焦虑首先表现在失眠、睡不好，无论嗜睡或者夜里面早醒当然这是很常见的。第二环境相当重要，比如现在很多的装修里面的空气不好，不仅引起过敏血液疾病，更重要的影响睡眠。另外卧具特别讲究科学，睡的床的软硬度，睡的太软了容易腰椎病，更重要的影响睡眠，睡的太硬了也不好，所以需要根据个人的身体结构、生理需要进行调整，过去我们生活不好有地方睡就行，现在讲睡得好，怎么样睡出健康来，这是很重要的。

　　主持人：您觉得世界睡眠日以及本次全球睡眠高峰论坛有什么意义？

　　韩芳：从世界睡眠日的主旨，学界、产业界、公众共同参与，把睡眠的知识给大家科普，让大家都认识到睡眠的重要性，认识到睡眠疾病的重要性，这是第一方面。第二方面，从专家的角度交流一下最新的学术成果，特别下一步开展国际合作能够在科学研究方面做更多的，这也是中国睡眠研究会很重要的功能，专家与公众与政府，这是大家坐到一块儿去共同畅谈睡眠事业，而且能够形成一些共识，将来在重大的医疗公共政策甚至医学科技发展方面有一个很好的开端。

　　主持人：目前我们这边会有一些国际方面的合作？

　　韩芳：是这样的，我们实际上在睡眠医学跟其它临床医学领域一样，很多都是从西方特别是美国和欧洲发展起来的，但是我们国家虽然起步晚，但是发展很快，因为我们有这么大的医疗团队，有这么多的病人，有这么大的需求，很多东西都需要我们进行国际合作，我们中国的研究也可以给国际一些启示，同时国际的先进经验可以借鉴到医学临床实践当中，让我们少走弯路发展的更好。这次我们很多国际知名学者也都来了，包括国际睡眠联合会的主席包括欧洲的主席包括澳洲的主席甚至我们国内的台湾的主席都来了，大家共同商讨睡眠事业。

　　主持人：是一个很好的沟通机会。

　　韩芳：是的，这是一个好的沟通平台。

　　主持人：谢谢韩教授，感谢您接受搜狐家居的采访。

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