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都市白领健康需知 4款夏季养生家电

https://m.biud.com.cn 2012年07月26日12:55 家居装修知识网

　　夏季到来后大家增加了很多室外运动，羽毛球、足球等，这些运动能够增强你的体质，但是过多的运动也使得身体比较疲惫。夏季人体内的循环加快，身体肯定也会感觉到一些劳累，这都是正常的，这需要及时调整。

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　　夏季养生不同于秋冬养生，秋冬养生重在进补和调理，而夏季养生则重在去火和抗疲劳。小家电是家中必不可少的，养生小家电自从推出之后就受到了大家的欢迎，在夏季养生中同样他们可以发挥很大的作用。在推荐家电之前，小编先跟大家分享一下酷暑养生最宜做的十件事，有心的朋友要记下咯。

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　　思想宜清静

　　盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此首先要使自己的思想平静下来，神清气静，做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生。

　　大脑宜清醒

　　常言道：“热天睡好觉，胜吃仙丹药”，每天夜晚要睡7―8小时。此外，还要安排短时间的午睡，以缓解疲劳，保持大脑清醒。

　　饮食宜清淡

　　盛夏时节暑湿重，易发生湿热症，故炎夏的饮食应以清淡质软易于消化食物为主，如清热解暑食品绿豆汤、莲子粥、菊花茶、酸梅汤等。夏季人们大多胃口不佳，应少吃高脂厚味及辛辣之物，适宜吃些豆腐、鱼、蔬菜、瓜果等清淡食品，既可满足体内营养，又可预防中暑。

　　居室宜清凉

　　针对炎夏暑热湿盛的外界环境，居室要空旷清凉，不宜嘈杂喧闹，要经常通风换气，保持室内空气清新凉爽，早晚气温较低时要将空调关掉。

　　心气宜清平

　　炎热夏季，心清气静才能精神充足，保持人体机能旺盛协调，不然会心烦不宁，坐卧不安、心热内生。应有意识地保持冷静平和的心态，避免生气动怒，以达“心静自然凉”之目的。

　　身体宜清爽

　　夏季人体出汗多，临睡前洗个澡或用温水擦身，不仅可洗去汗渍、汗臭，还可洗去全身的疲劳，更重要的是保持了肌体光洁清爽，使汗腺通畅，对于清火败毒，防暑、防痱都有好处。

　　体虚宜清补

　　夏季体能消耗大，加之食欲下降，身体容易虚弱。用含蛋白质高的食品如鸡、鸭、鱼类、海产品、豆制品等食物与西洋参、党参、黄芪、当归、陈皮、甘草等炖汤服用，通过清补，既可改善体质，又能提高机体的抗病能力。

　　游乐宜清幽

　　炎夏不可远途跋涉或做剧烈运动，可就近寻找清新幽雅之境。早晨，曙光初照，空气清新，可到园林或郊外散步锻炼，吐故纳。傍晚，若漫步徜徉于田间、河边、湖畔，那习习的凉风轻拂，会使你心静如水暑气顿消。