最近，一项国内大型城市对中年人健康状况的抽样调查表明：七成中年人处于亚健康状态。专家呼吁：步入中年后，人们应高度密切关注自己身体的变化，谨防中年生命车轮驶入“下行道”。健康危机与机会并存，面对亚健康，对症下药，抓好养生时机才有幸福的老年。

　　亚健康是衰老和疾病的催化剂

　　根据一项在北京、上海、深圳等地对2000多位中年人健康状况的调查表明，失眠、多梦、不易入睡或白天开会打瞌睡的人占66%；经常腰酸痛者为62%；一工作就累的人占58%；爬楼时感到吃力或记忆力明显减退者高达57%；皮肤干燥、瘙痒或面色晦暗、焦虑者达48%。然而，现代医学却很难发现他们患有哪一种确切的疾病。

　　目前医学界认为，人体有三种状态，第一状态为健康，第二状态为疾病，介于两者之间的为第三状态，或亚健康状态。处于亚健康状态的主要是中年人。如前所述，这是一种存在着许多躯体、心理的不适症状，但是无法确诊患有何种疾病的生存状态。亚健康也称为“半健康”、“病前态”、“疾病先兆”、“灰色状态”等，有些专家则把亚健康归纳为没有疾病的虚弱状态。时至今日，人们对健康的常识，却已从传统生物医学模式的“无病即健康”中走了出来。现代社会公认的健康，包括躯体健康、心理健康和道德健康，只有这几个方面真正健康才算完全的健康。

　　据资料统计，全球人口约有半数人处于没有疾病却感到身体不健康的亚健康状态。而在我国，有人估计中年人群中约有15%的人健康，15%的人非健康，其余70%的人处在不同程度的亚健康状态，即大多数人处于未患病，但已存在不同程度的各种患病的危险因素。有调查表明，处于亚健康状态的人群，沿海城市高于内地城市，脑力劳动者高于体力劳动者，中年人高于年轻人。

　　2010年深圳对8000多位无临床症状的人群进行体检发现，近70%的人属于亚健康状态，其中发现早期心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝或肿瘤患者达1400人，占受检人数的17.5%。由此可见，亚健康往往是大多数中年疾病的前兆，客观现实是如此严峻，丝毫不容忽视！

　　中年为什么容易亚健康？

　　在步入中年后，人们往往容易忽视自身的健康变化。器官组织功能日趋衰退，许多疾病也在潜滋暗长。随着额间的皱纹悄悄搭车同行，特别是内分泌功能和免疫功能下降，成为日后许多疾病的根源。

　　冰冻三尺非一日之寒。衰老是渐进的过程，许多疾病的发生也是渐进地出现：高脂血症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、脑血管病、癌症等等，一天天向中年人逼近。亚健康状态的出现，正是一个人的健康遭遇危机的前奏。

　　另外，不良的生活方式也是导致亚健康的“帮凶”。诸如吸烟、过量饮酒、饮食失衡、缺少运动、睡眠不足等等，都加快了身体由健康向亚健康状态的演化过程。现代社会特有的工作和生活节奏紧张、环境污染、噪声刺激等，更促成了亚健康状态的凸现。

　　中年亚健康什么样？

　　人到中年，最明显的变化是似病非病的身心不适，这种感觉时轻时重，往往在不知不觉中，发现自己办事逐渐力不从心，缺少了年轻时那股冲劲；随着体重悄悄爬升，体能却一天不如一天，一口气爬上五六层楼后，便感到气喘吁吁，心慌心跳；头发花白，前额谢顶，眼角的鱼尾纹越来越深、越来越密。更有甚者，头痛、腰膝酸软、胸部像压上一块石头、四肢乏力、思维迟钝、烦躁失眠、食欲不振……接踵而来。

　　如果出现以上这些情况，还能说自己健康吗？但是医生也说不出你有什么病。现代科学论证，亚健康的主要表现有“一多三退”，即疲劳多，活力减退，适应能力减退和反应能力减退。具体表现就是经常出现一系列难以用某一种病予以解释的症候群，如全身无力，容易疲倦，精力不集中，头晕身重，心悸气短，肌肉酸痛，眼睛疲劳，有咽异物感，食欲不佳，便秘腹泻，颈肩僵硬，睡眠不良，失眠出汗，手足麻木，容易晕车，坐立不安，心烦意乱，经常感冒，皮肤瘙痒，虚弱无力，性功能减退等等。

　　一般认为，亚健康状态并不是一成不变或逐渐加重的，它具有“双向”转化特点，即它既可向健康状态转化，也可向疾病状态转化。这就意味着处于亚健康状态的人，只要能引起足够重视，加强科学保健，就可以走出亚健康阴影，重新找回健康。正因为如此，以消除亚健康状态为中心的第四医学(预防医学)也成为当今世界健康研究的主要方向。

　　亚健康了该怎么办？

　　亚健康来了，危险与机会并存。想要摆脱亚健康状态，离不开依靠医生诊断和药物治疗。但更重要的是依靠自我保健，采取主动的措施阻断和延缓亚健康状态。所谓健康的“五个秘诀”即：心理平衡，科学调理，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，是走出亚健康的重要步骤。

　　吸烟酗酒、高脂饮食、缺少运动、睡眠不足与肿瘤、心脑血管疾病及其并发症有着密切关系，是造成大多数亚健康状态和中年常见疾病的主要诱发外因。因此中年人必须重视学习科学的养生手段和逐步培养健康、有节律的生活习惯。

　　首先，保持心理平衡是自我保健的重要内容。工作生活压力过大导致的心理失衡，能使神经系统功能失调、内分泌紊乱，进而诱发80%以上的常见疾病。保持健康的心理状态，提高综合心理素质，是预防疾病、走出亚健康状态的重要前提。

　　其二，更重要的是注意对科学预防手段的选择。对于亚健康中年人，极其容易进入无休止的药品或保健品消费中，如果不从自身身体缺陷的根本上找原因，乱用补药，常常使得亚健康状态盘根错节，甚至迅速加重快衰老进程。预防高血脂、高血压、动脉粥样硬化，科学饮食和适量运动固然非常重要，但如果能从内脏机能上唤醒失去功能的细胞和组织，则可大大降低发病几率；同时为了控制工作过度疲劳损伤，及缓解过度紧张带来的睡眠不足，利用先进的亚健康预防技术――活细胞胚胎注射疗法，对体内脏腑机能做全面恢复性调理，重新构建身体免疫力，是最佳选择，这也是当今世界最主流的科学养生手段。其中，拥有60年科研、临床经验的＊瑞士雷曼纳全器官活细胞抗衰注射技术带领着全球预防医学的发展。

　　关于中年饮食，自古以来就有很好的中医意见，特别对动物蛋白和油脂的摄取，必须控制在较低水平；早晚蔬菜粥各一碗，中午三菜一汤，一荤两素，只吃七分饱，是最佳的养生食谱；让心血管老化衰退的烟酒尽量控制在最低限度。

　　然后就是有节律的适量体育锻炼。除了要学会积极休息，注意合理安排工作、生活，做到劳逸结合外，还要有计划、有针对性地进行身体素质锻炼，提高对疲劳的耐受性，最好能选择适合自己的几项锻炼项目，科学确定运动量，并且持之以恒，长期坚持下去。

　　古有明训：“凡事预则立，不预则废。”虽然我们每一个人都无法改写生命的历程，却可以使自己的生命质量保持更高水平。如果能提前或适时采取干预措施，你将能从亚健康状态解脱出来，在健康自信中走过你的40岁，走过你的中年。 

　　瑞士雷曼纳抗衰老医疗中心中国代表处

　　健康专线：400 008 1952

　　官方网址：http://www.paplemana.cn  http://www.paplemana.com

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