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夏季减肥怎么吃?五款应季瘦身食谱推荐

https://m.biud.com.cn 2013年05月30日23:42 家居装修知识网  

引言:

炎炎夏日,姑娘们的减肥大计又重新粉墨登场。说来说去,减肥的不变宗旨永远是“管住嘴迈开腿”。运动减肥是很多人都推荐的健康减肥方式,研究表明,每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少4.5kg;游泳,每周4小时,可在4个月内减少4.5kg;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少4.5kg。

选择一个自己喜欢的减肥方式,搭配固定合理的减肥食谱坚持下去,笔者相信大家一定会成功的。夏季来临,应季的水果蔬菜都十分丰富,不知道大家有没有听说过负卡路里食物,负卡路里食物是热量低于咀嚼该食物所消耗的热量,而导致热量的吸收成为负数的食品。比如吃一份食物,从中摄取了60卡路里热量,但咀嚼消化它的过程却需要消耗自身80卡路里的热量,也就是说吃这个食物帮助你消耗掉了20卡路里,即咀嚼时消耗的热量>食物本身的热量,这种食物就属于负热量食物。

夏季减肥怎么吃? 五款应季瘦身食谱推荐

负热量食物也不是些什么什么食材,夏天应季的青椒、芹菜、黄瓜、花椰菜、竹笋等都是负热量食物,大家可以参考。今天笔者就给大家带来了几款适合夏季的应急减肥食谱,大家不妨参考一下。

食谱1:西芹腰果炒虾仁

西芹含有大量的钙和钾,可以减少下半身的水分堆积。吃西芹的时候需要比较长时间的咀嚼,对于锻炼脸部肌肉,紧致脸部也有不错的效果。

夏季减肥怎么吃? 五款应季瘦身食谱推荐

做法:

1.如果是生腰果,要先烧热锅,倒一点油,用小火慢慢地不断帆炒,将腰果炒熟炒香。而熟腰果就可省略这一步。

2.虾仁洗净擦看水分后,用少许料酒、白胡椒粉和一点点盐腌20分钟。

3.芹菜洗净,切段。

4.锅加热,倒适量油,爆香姜粒。

5.倒入虾仁炒熟后捞出备用。

6.锅加热,再倒少许油,油热得将要冒盐后,将西芹段放入翻炒至断生后,倒入虾仁翻炒,并加盐和鸡粉调味。

7.将腰果放入略微翻炒即可出锅。

产品推荐:苏泊尔 SDHCB02-200电磁炉

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苏泊尔SDHCB02-200电磁炉

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苏泊尔SDHCB02-200电磁炉侧面特写

苏泊尔SDHCB02-200采用专利微晶布线结构,内部模块化布局,结构安全,散热更快,矩阵式电磁线圈,轻薄小巧,更少辐射,更强火力。多点散热系统,针对内部热源,1对1强化散热,不再产生散热死角,大大延长产品的实际使用寿命。

超薄是趋势 苏泊尔至薄电磁炉登陆卖场

独特的设计让苏泊尔SDHCB03-200防水性更强更安全,增加了使用过程中的安全系数。控制面一次成型,没有机械寿命问题,也不用担心控制板漏水,反复擦拭也不怕。

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控制面板特写

苏泊尔SDHCB02-200电磁炉采用温度感应式触摸控制,有效降低了误操作的可能,提高了使用过程中的效率。

编辑点评:苏泊尔SDHCB02-200电磁炉采用超薄设计,让人眼前一亮,25mm至薄设计让电磁炉看起来不再笨重。触控式按键的便利,以及大火力的电磁设计给人带来不少便利。此款电磁炉售价799元,销售情况非常不错,喜欢的朋友可以关注一下。

苏泊尔 SDHCB02-200

[参考价格] 799元

 

食谱2:南瓜菠菜蛋饼

菠菜对于瘦腿消水肿很有效果。菠菜能够促进血液循环,平衡新陈代谢,对于排毒消除双腿水肿有不错的效果。菠菜还含有大量的纤维素,可以促进消化,消耗能量。

夏季减肥怎么吃? 五款应季瘦身食谱推荐

做法:

1.菠菜洗净,用沸水焯过,切碎;

2.鸡蛋磕入碗中打散,搅匀;

3.将南瓜泥、菠菜碎、牛奶、低筋面粉与鸡蛋液混合,加少许盐搅拌成糊状;

4.平底锅置火上,放入少许植物油烧热;

5.倒入搅好的蔬菜蛋糊,用小火将两面煎熟;

6.用模具将蛋饼扣出自己所喜爱的形状即可食用。

产品推荐:美的JSN32C电饼铛

专属面食专家 美的JSN32C电饼铛热卖499

美的JSN32C电饼铛

美的JSN32C电饼铛外观新颖,上盖为拉丝不锈钢材质,时尚易清洁。人性化把手,提拉方便不烫手。

专属面食专家 美的JSN32C电饼铛热卖499

控制面板特写

功能方面,美的JSN32C电饼铛具有煎鸡蛋、葱油饼、煎锅贴、馅饼、炒花生、烧烤等程序可以选择,便于您烹调时的火力掌握。

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烤盘特写

美的JSN32C电饼铛可180度展开,烤盘特有回油槽设计,能有效导油,回流多余油脂,无需再为油脂难以排出烤盘不易清洁而头疼。烤盘上的防粘涂层,具有很好的脱脂、减盐能力。锁水圈的设计,能保留烙饼松软的好口感。

编辑点评:美的JSN32C电饼铛操作简便,各种火力一键掌握。上下烤盘可独立加热,烧烤,煎炸可同时进行,能满足您全家人的不同口味。一键通按钮配合定时功能的设计,让您不用再怕焦了。自动恒温保温的功能也非常实用。目前此款电饼铛的网络售价为439元,有需要的朋友可以看看。

美的 JSN32C

[参考价格] 439元

 

食谱3:胡萝卜苹果奶

苹果的热量在水果中是比较低的。100克苹果才含有50卡热量。但是消化和吸收100克苹果已经需要75卡路里了。因此吃苹果是最好的减肥方法了。

夏季减肥怎么吃? 五款应季瘦身食谱推荐

做法:

1.苹果去皮、去芯、胡萝卜洗净。

2.将所有材料一起放入电动食物粉碎机内,搅打均匀即可。

产品推荐:苏泊尔ZQ40-250榨汁机

hold住营养好身材 苏泊尔榨汁机热卖

低档位13000-15000转,功率120W,适合软质水果,例如香蕉、西瓜等,而17000-19000转的高转速,180W功率则适用于苹果、胡萝 卜等比较坚硬的水果。不仅如此,这款榨汁机还有特别的点动设计,可以有效保护电机,搅拌、研磨过程中还有一键清洗功能,让清洁榨汁机再也不麻烦。

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苏泊尔ZQ40-250榨汁机的刀头采用全钢材质,表面光滑,无卫生死角,好洗不染色,同时确保使用寿命更为长久。

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编辑观点:刀头采用全钢材质80目,表面光滑,无卫生死角,好洗不染色,同时确保使用寿命更为长久。低档位13000-15000转,功率120W,适合 软质水果,不仅如此,这款榨汁机还有特别的点动设计,可以有效保护电机,搅拌、研磨过程中还有一键清洗功能,让清洁榨汁机再也不麻烦。

苏泊尔ZQ40-250榨汁机

[参考价格] 398元

 

食谱4:猕猴桃果酱

奇异果也是减肥必选的食物之一。奇异果除了含有大量的维生素C之外,纤维素的含量也很丰富哦。纤维素可以增加脂肪的分级速度,避免过多脂肪堆积在体内。

夏季减肥怎么吃? 五款应季瘦身食谱推荐

做法

1.猕猴桃去皮去白芯切块放进奶锅里,加入约为猕猴桃果肉1/3重量的白砂糖,中小火慢慢熬煮,边煮边边不停的搅动,以免粘锅底;

2.煮到猕猴桃全部变软,挤入几滴柠檬汁,撇去浮沫;

3.加入适量麦芽糖调整甜味,继续熬到猕猴桃全部溶化且浓度适中时即可,放凉后装入消过毒的无油无水的密封罐里,放冰箱里冷藏保存。

产品推荐:苏泊尔MS20Z06A面包机

主妇厨房新宠 苏泊尔全智能面包机发售

苏泊尔全智能面包机

苏泊尔全智能面包机是近期推出的一款产品,一经推出就受到主妇们的青睐。这款面包机外观大方圆润,白色的机身,配以紫色控制面板,看起来贵气十足。光滑的表面也非常便于清洗。

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控制面板特写

控制面板上的液晶显示屏可清楚的看到选择的菜单程序和时间。此款面包机可设置15小时预约、1小时保温,非常人性化。有了预约和保温的功能让您可以在早上闻着面包的香味,而不浪费一分钟时间就能享用新鲜出炉的面包。

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苏泊尔面包机内部特写

苏泊尔面包机有500g和1kg两种面包规格可选,非常方便。此款面包机采用纯铜蕊大扭矩电机,结合智能控制芯片,可将面团充分揉搓,使面包口感更好。独特的天然发酵面包功能,让所制的面包健康醇香。

编辑点评:苏泊尔面包机非常智能,操作简便。只需将原料按比例倒入面包桶,选择响应程序就可制作一个绝对不含防腐剂,且符合自己口味的面包。预约和保温的功能非常实 用。除了制作面包,苏泊尔面包机还可制作酸奶果酱等,和面和发酵面团也能一并搞定,非常全能。此款面包机目前在网络上售价为499 元,有需要的朋友们不妨看看。

苏泊尔 MS20Z06A

[参考价格] 499元

 

食谱5:燕麦高纤饼

燕麦不仅能够让你增加饱腹感还能提供身体能量,有效帮助身体燃烧脂肪。早餐吃一碗燕麦,可以抑制食欲,减少热量的摄入。晚上吃一碗燕麦,可以避免脂肪堆积。

夏季减肥怎么吃? 五款应季瘦身食谱推荐

主料:低筋面粉、燕麦片

辅料:苏打粉

调料:汤粉、植物油做法:

做法:

1所有粉类混合,倒入植物油,混合均匀无干粉;

2、用勺子舀一勺饼干糊;

3、铺在烤盘上并用勺子压成后5mm厚的饼状;

4、烤箱预热180度,烤15分钟即可。

产品推荐:松下NT-GT1电烤箱

国庆惊爆价 松下电烤箱NT-GT1仅399元

松下烤箱NT-GT1

松下电烤箱NT-GT1采用双面均匀烧烤功能,上下加热管同时工作,让美味色香味俱全,同时具备4段温度调节,火力随食而变。

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为了达到迅速升温的目的,松下采用1100W大功率设计,减少热损,省时省电,节能环保。虽然是入门级产品,但例如定时器预设烘焙时间设计、完毕时铃音自动提示等重要功能一应俱全。

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编辑点评:这款松下烤箱NT-GT1是一款入门级电烤箱,国庆期间特价仅399元,推荐给之前没有使用过电烤箱,想体验一下在家烤制食物的乐趣的朋友们。

松下烤箱NT-GT1

[参考价格] 399元

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