冬天睡觉，美妙起来很美妙，睡眠又深沉又足时，安卧在温暖的被窝里，常常油然而生一种“人间严寒我独暖”的满足感、幸福感；冬天睡觉，糟糕起来也是极糟糕，四肢冰冷，伤风感冒，夜醒多次，扰人好觉者，比比皆是。

  专家表示，睡觉的质量，很大程度上由温度说了算，过冷或是过热，都会让人辗转反侧。想必大家都是感同身受的，寒冬的夜晚，手脚偶尔露在被子外面，就会冻醒，炎夏时，若没空调、电风扇的殷勤伺候，心难静，觉难眠，所以，适当的室温是睡眠的必要条件。听了小霜前半段话，大伙可千万别火急火燎地回家开暖空调，还有那后半段呢，过于暖和的卧室也会让睡眠变差。

  研究发现，室温在24摄氏度以上时，睡眠会变浅，睡眠中的身体动作和醒转次数增多，不少市民动不动把空调打到二十七八摄氏度，却是白白耗电，又对不起自己的睡眠。当室温跌到18摄氏度以下时，也不容易进入深度睡眠，容易夜醒。因此，专家建议，室温最好控制在20摄氏度左右，湿度以60%左右为佳。

  此外，还要提醒大家，冬天冷，但不能蒙头大睡，因为吸入和呼出的气体都局限在被窝这个小小的空间，空气比较污浊，时间一长，还容易缺氧，造成噩梦连连。有人习惯枕臂而眠，殊不知肩臂外露，风寒极易入侵，导致局部经络骨节气血瘀滞，进而造成风湿、关节炎，此外，风寒还会让你感冒、流鼻涕、头晕头痛。

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