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春节回来警惕“过年病”多吃蔬果多喝水
暴饮暴食现象增多
今年春节，消化系统疾病的发生率仍是居高不下。不少人从“史上最挤春运”中摆脱出来，历经艰难万苦回到家的第一件事就是“大开吃戒”，把平时吃不到又非常想念的家乡菜吃个够。于是总少不了杀鸡宰鸭、生猛海鲜，然而一次性摄入过多高蛋白、高脂肪食物，不仅容易增肥，还让肠胃“很受伤”，增加了心血管、痛风等疾病隐患。
因此，市民在节日里切勿暴饮暴食，而应坚持少糖、少油、少盐的饮食原则，注重碳水化合物、脂肪、蛋白质等三大营养素的比例搭配。同时也不要吃太多坚果等不易消化的食物，以及含盐量极高的腌制类食物，建议多吃富含纤维素的粗粮蔬果。
饭局饮酒切勿贪杯
当然，春节的饭局上除了各种大鱼大肉，酒水也是必不可少。尤其是过年兴致高，不少人不知不觉就喝高了。记者在走访时发现，各大医院收治的“醉哥醉姐”较平日明显增多，“喝伤”现象屡有发生。然而一次性酒精摄入过多，不仅会对我们的肝脏、胰腺和肠胃造成沉重的负担，严重的话还会造成酒精中毒等昏迷状况，甚至危害生命。再加上天气干燥，雾霾天气增多，喝酒容易造成呼吸系统不适。
建议每人每天的酒精摄入量控制在20g以内，按照酒精浓度折算，一天喝啤酒最好不要超过一瓶，红酒、黄酒应控制在2两以内，白酒在1量以内。与此同时，醉酒后要多喝水，以便身体及时排出酒精，降低酒精对身体的伤害。
多饮水可防“过年病”
喝水除了是解酒的最佳方式，还能降心肺火气，避免产生咽喉肿痛、头晕烦躁、心火过旺、呼吸急促、睡眠不安、排便困难、饮食不畅等症状。在过年期间，人们往往摄入太多大鱼大肉，更应注重及时补水，此时喝呈弱碱性的净化水最为适宜。如今不少家庭都使用净水器代替饮水机和水壶，知名净水器品牌艾沃甚至推出了AWR870-5型反渗透净水器等高智能净水器，不仅能在极短时间内杀死99%以上的水中细菌及病毒，还能保留水中的天然矿物质和微量元素，做到出水甘甜爽口、健康纯净。
据研究调查显示，正常人血液酸碱度在7.35-7.45之间，而艾沃AWR870-5净水器能有效还原水中的天然活性，使得净化水的酸碱度保持在7.1-7.8之间，从而维护人体内的酸碱度平衡，增强抵抗力，延缓衰老。在春节期间饮用足量的净化水，不仅可以加快胃肠道的新陈代谢，促进人体对营养的吸收，避免体重增加，还能有效排除毒素，起到美容养颜、改善睡眠的效果。
责任编辑：家居实习
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