对苦逼上班族而言，运动是件挺奢侈的事儿。不过上厕所却是我们每天必须做的，大多数人会选择玩手机和飞机.....而我们要告诉你的是，上厕所（尤其是公厕）的时候你也可以做一些简单的运动.....

■ 撑壁悬空

在上公厕的时候，你肯定不希望自己干净的屁股遭到马桶（马桶装修效果图）圈的玷污，张开双臂撑住厕所两边的墙壁，然后慢慢向下凑近马桶，找到合适的位置后，你就可以不挨着坐垫解决方便的问题了。但是整个过程中，你要注意把握重心和协调肩膀两臂，否则会搞砸。

■ 交叉伸展小腿

你有没有发现，有些厕所门是锁不上的？就算可以锁上，也保不准它又开了。别担心，这招绝对消除你的担忧！你可以坐在马桶上做小腿交换伸展运动，这样就可以确保厕所门关的严严实实，同时又可以甩甩小腿上的赘肉！

■ 抬手抬脚

即使门关的很严实，也并不代表你的如厕是安全的。这时就需要借助时间、精神和身体的力量了。像这样双手合十，心中暗自祈祷不会有人发现自己，再慢慢的抬起双腿，保持这个姿势，你不但可以把自己牢牢的藏起来，还可以减掉四肢上的肥肉！

■ 动动肩关节

如厕安全隐患不仅仅有门锁的问题，你同样需要注意来自马桶的威胁。脏水和污渍让厕所臭气熏天，你可以离前面的脏东西很远，但是后面的……用你灵活的臂膀撩起上衣，这样才能确保你的衣服不会受到污染！

■ 转肩

当你就要解决完了，结果发现了一件最糟糕的事情，忘记带手纸！这是一个多么寂寞的时刻，在这样一个荒凉的小屋里独自等待。这时不妨先放下你的无奈，来做一做转肩运动，左右巡视一下可用的手纸，同时减减腹部的赘肉！

■ 伸展四肢

　　一通巡视之后，还是没发现可以用的手纸，这时候可以试试去够隔壁厕所露出来的手纸，不过这可是个技术活，在拉伸四肢的同时，但愿可以随便抓住什么来擦一擦！

■ 蹲跳

当你终于擦拭干净，不想在马桶上多呆一秒钟，那么以一个漂亮的蹲跳结束吧！这是一个拉伸肱四头肌又好又快的方法！

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