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调整“节后综合症” 饮水排毒更健康

https://m.biud.com.cn 2015年02月27日12:51 家居装修知识网

春节长假不知不觉已经过去，很多上班族还在节后综合征中没有缓过劲。不管你是出去旅游回来的，还是在家宅过新年的，一上班就感觉浑身不自在，不仅有厌恶感还出现了失眠、心烦、头晕等生理反应。这是病——节后综合征，不治疗身心就会越来越颓废。下面教大家如何调整节后综合征迅速回到工作岗位上来。

一、调整生物钟

长假期间谁能好好的按时吃饭睡觉？除了娱乐就是休息，松散之余还更多的是high起来的情绪。一旦回到工作岗位，哪些作息和情绪都要收拾好，首先调试生物钟吧。每天按照原来的生活习惯去操作，即使不适应也要强迫自己。

二、调整工作量

放假前肯定是精神抖擞的想把所有事都做完，好轻松放假。可放假回来之后又有新的任务和事情要去处理，此时不要着急，先把心态调整过来比较重要。前三天不要给自己太大的压力，选择一些比较容易处理的工作来缓冲自己的生理状态。

三、调整精神状态

精神状态必须马上调整回来，而且是强制性的。可以通过运动来消耗体内多余的能力，从而获得更多新的活力。不要认为运动就是无尽的消耗，要知道运动消耗完只要休息得当，你就能精力百倍甚至更强。

四、大餐后勿忘“排毒”

节日期间，大鱼大肉吃多了，免不了摄入过多的脂肪和热量。而吃太多、饮酒等在节日宴席上司空见惯的行为，是会在身体内堆积有毒物质的，节后有些人出现上火、口臭、胀气、消化不良、便秘等病症。如果这些毒素不被排除，造成肠道毒素长时间滞留，会被重新吸收入体内，对健康造成危害。

多喝水可以提高代谢能力加速排毒，有助于身体消耗热量，增加血液循环加速细胞更新，从而有效预防感冒、便秘、抑郁、肥胖、偏头痛、心血管疾病和肠癌等癌症。