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早晨起床后7大坏习惯让你疾病缠身!

https://m.biud.com.cn 2015年07月08日06:40 家居装修知识网  

要想以最佳的身心状态去迎接新的一天,你必须在早晨就科学合理地安排每件事哦!尤其是起床后那些看似不痛不痒的习惯,你就没想过这些小小的举动可能会危害到身体健康,甚至让你疾病缠身!


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哪些早晨坏习惯最易惹病?


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一、赖床


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恋床是很多人都有的小毛病,尤其是上班族,平时工作繁忙,早上及时起床是件很困难的事情。


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恋床仅仅是一个小的生活习惯吗?当然,充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力。


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但有人错误地认为,多睡有益健康,所以早上一有机会就赖在床上不起来,使睡眠时间大大超过需要。这是一种不良习惯,长此以往,有损身体健康。


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而且经过一个晚上,腹中空空,已出现明显的饥饿感,这时你还恋床不起,就会打乱肠胃活动规律,时间一长,胃肠粘膜将遭到损害,容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。


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所以,我们要注意睡眠时间的合理性,保持良好的生活习惯。


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二、光脚下床腹泻找上门


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有相当一部分人,早起后匆忙中光着脚在地板上走路,这样绝对不利于健康哦!脚是人体的第二心脏,做好保暖工作十分重要。


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早晨刚从被子里出来,脚部还没有适应外界的温度,踩在地上很容易着凉,引起腹痛、腹泻,长此以往,会影响肠胃健康。


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因此,早起应穿一双柔软的平底拖鞋,冬天起床后,最好立刻穿上袜子。


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三、早起不及时刷牙引发感冒


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经过一宿的睡眠,口腔内会残存大量污垢,当它们与唾液的钙盐结合、沉积,就容易形成牙菌斑。


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如果起床后不及时刷牙,直接喝水或进食,会把这些细菌和污物带入体内,增加患病毒性感冒和胃肠疾病的几率。因此,除了晚上睡前刷牙,早起第一件事也应该是认真刷牙哦。


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四、醒来揉眼导致眼部细菌感染


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早晨被闹钟叫醒后,不少人会下意识地揉揉眼,这样做不利于眼部健康。


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眼部皮肤娇嫩,用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性,导致毛细血管破裂,加速眼部皮肤衰老,还可能使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛,造成感染。


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因此,晨起后不要立刻用手揉眼睛,可以洗净双手后,用干净的温毛巾热敷眼部,或用清水冲洗。


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五、清晨洗头易犯头痛病


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为了赶走起床后的睡意,好多小伙伴觉得起床后洗头会令人精神抖擞,但是没等头发干透就外出,很容易受风寒,轻者会头痛,严重的还可能导致大小关节疼痛,甚至肌肉麻痹。


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建议大家还是中午或晚上洗头,但不要在睡前洗,应留出足够的时间让头发干透。如果实在避免不了在早上洗,也一定要吹干头发再出门哦。


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六、早餐吃不好肠胃终遭殃


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正常情况下,前一天晚上吃的食物经过6小时左右就会从胃里进入肠道。


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若第二天不吃早餐,胃酸及胃内的各种消化酶就会“消化”胃黏膜,长此以往,细胞分泌黏液的功能会被破坏,容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。


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因此,不仅要吃早餐,还要吃得丰盛。健康早餐应包含脱脂牛奶、酸奶或乳酪等乳制品以及碳水化合物、水果。


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七、醒后立即剧烈运动


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一大早起来运动是好事吗?有些人喜欢晨起后立即进行锻炼,这样并无过错,但是如果不注意的话,对健康的益处其实不大。


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如果真的有早晨运动的习惯,必须在晨起后稍作休息,待气血阴阳运行平衡后再进行,否则容易发生心、脑血管的意外。

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