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秋冬养生：九个坏习惯让身体更健康 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日09:08 家居装修知识网

自言自语、伸懒腰、站着吃饭……常被人们以为是不好、不礼貌的坏习惯，人们也尽量避免养成这些“坏习惯”。可是，你是否明白有些“坏习惯”不坏，常给我们的健康带来意想不到的效果。

秋冬养生：九个坏习惯让身体更健康

　　1.自言自语

　　自言自语对自己有镇静作用，且增加安全感，可以调整紊乱的思绪，尤其是在紧张、劳累时，想说什么就说什么，这样会感到轻松舒畅。

　　2.张口就唱

　　唱歌使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼，其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。另外，唱歌还能减轻忧郁情绪。

　　3.常伸懒腰

　　伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，从而可以大大增加血流量，改善血液循环。同时，还可带走肌肉内的一些废物，从而消退人体疲劳。

4.“高抬贵腿”

　　“高抬贵腿”看似不雅，但医学专家研究以为，当一个人的双腿抬起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，长工夫绷紧的大小腿得到了放松，有利于防治下肢静脉曲张，同时腿部的血液回流到肺部直至心脏，大大有利于心肺保健。

　　5.站着吃饭

　　医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明，站立位最科学，坐式次之，而蹲下位最不科学。人们吃饭时大都采用坐式，主如果由于工作劳累，而坐式最感轻松。

　　6.饭前喝汤

　　饭前先饮少量汤，好似运动前做准备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备。同时充分发挥消化器官功能，使之自然地进进工作状态，食后会感到舒服。

7.爱吃冷食

　　科学家以为，降低体温是人类通向长寿的路。吃冷食和游泳、冷水浴一样，可使饮食热量平衡，保持头脑冷静，在肯定程度上能够起到降低体温的作用，延长寿命。

　　8.脱衣而眠

　　脱衣而眠能比较好地消退躯体疲劳，使身体各器官都得到很好的休息。

　　9.起床不赶紧叠被

　　由于人体皮屑、汗液、废气等聚集成庞杂的污染源，如果起床后赶紧叠被子，这些有害物质就轻易留在被子里。所以早上起床应先打开窗户，将被里朝外摊开一会儿，让水分、气体自然散发。忙完别的家务，然后再往叠被。