忙碌一天拖着疲惫的身躯回到家后，通过简单的一组瑜伽练习，可以快速缓解疲惫状态，让身心轻松起来。 

  但是在日常生活中，我们往往没有充足的时间去瑜伽馆进行锻炼，更不用说一般的瑜伽课程费用昂贵了。

  实际上练习瑜伽并不需要多大的房间，家里只需要有一个小角落能够放下整张瑜伽垫，能够伸展开手臂就可以了。

  接下来，小编就为大家介绍几个在家也能练习的简单瑜伽动作吧!

  壹：婴儿式

  双膝打开与臀部同宽，跪在垫子上，大脚趾相叠置于身后。深吸一口气，呼气时，身体下压到大腿上。尽量拉伸脊柱和颈部，感觉到肋骨远离尾骨，头顶远离肩膀。把双臂放于双腿两侧，掌心朝上，或者置于体前尽量延伸。保持这个姿势，完成10次呼吸。

  贰：站立前屈

  以山姿站在垫子前端。吸气，手臂向上伸直。呼气时，收紧腹肌，保持背部平直，上身向前弯。下巴朝向胸部，肩膀放松，头顶朝向地面。身体重心前移到脚趾上，双腿尽量绷直。双手放到地面上，手指和脚趾平齐。保持这个姿势，完成10次呼吸。

  叁：蝴蝶式

  坐在垫子上，双膝弯曲，双脚对齐。用双手把腿打开，用肘部向下压膝盖。如果你想加强延展效果，双臂可以向前伸直。保持这个姿势，完成10次呼吸。

  肆：分腿坐

  坐在垫子上，双腿向前打开到你的极限距离。确保脚趾和膝盖绷直。以臀部为轴向前，肚子和胸部向前压，避免后背不能保持平直。双手可以放在脚上或腿上，或者向前伸来支持躯干的重量。保持这个姿势，完成10次呼吸。

  伍:老鹰式拧转

  平躺在地上，左脚趾绕在右脚踝后，双臂向两侧伸开，把双膝转向左侧，贴在地面上，头向右转，保持这个姿势完成5次呼吸。用腹肌的力量抬起膝盖回到中间。打开双腿，换一个缠绕的方向，完成5次呼吸后就可以开始最后一个动作了。

  ※  ※  ※ ※

  发现没有，在瑜伽运动中，除了充足的光线，舒适放松的布置，专用的辅助工具外，一款合适的木地板是必不可少的哦！那怎样的木地板才适合呢？

  壹:环保健康是首选

  在进行瑜伽运动时，身体有大量的时间会和地板有直接或间接的接触。如果地板含有过量的有害气体，瑜伽运动不仅不能起到锻炼的作用，反而会影响我们的身体健康，因此最好选择环保除醛的地板。

  ▲生活家巴洛克地板-年代系列-莱顿小镇

  贰:板面质感要舒适

  一块适合瑜伽运动的地板不会在光线直射下刺眼，不会在触摸时有滞涩感或过于平滑。手刮仿古地板在独特的手工刮制后，板面呈现出凹凸起伏的别致效果，对光线形成漫反射，不伤害眼睛，而独特的板面效果增加了瑜伽垫与地板的接触面，防滑效果更好。

  ▲生活家巴洛克地板-年代系列-赛宁港岸

  叁:地板性能很重要

  练习瑜伽时会有很多独特的体位，如树式、舞蹈式、舞王式等需要单脚独立。此时全身的重量集中在一个点上，如果地板承重性能不好则会很容易发生弯折和断裂的情况。因此在选择时最好挑选基材韧性好、稳定性强、抗弯折压力高的地板。

  ▲生活家巴洛克地板-古典系列-宝勒山庄

  肆:冬暖夏凉不可少

  虽然地砖和石材样式美观，选择多样，但实际上触感冰凉，木地板则相反。一款能适应地热环境的木地板本身能平衡湿气，吸收水分，降低室内的湿气，避免运动时湿寒入侵体内，而且在冬季练习和高温瑜伽的情况下也有很好的温度稳定性，在避免热胀冷缩减短地板的寿命，保持室内的温暖。

  ▲生活家地板-地热系列-贝加尔湖

  伍:易于清洁才更好

  在进行瑜伽运动的过程中，身体会消耗大量的卡路里，排出大量的汗液。为避免细菌滋生，与身体接触频繁的地板需要经常清洁。此时经过原料-封漆-蜡质，六边封漆等工艺的地板稳定性更佳，清洁时只需用湿抹布轻轻一抹即可。

  ▲生活家巴洛克地板-年代系列-玛德庄园

  （本文部分图片来源网络，版权归原作者所有）

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