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男性不要对瑜伽说不 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日10:16 家居装修知识网  


  修习瑜伽的人都有这样的感觉:神经完全地放松,压力得以释放,外在与内心不断地变化与成长。所以,瑜伽对每个人都有好处。不过,从目前国内不论大小的瑜伽馆或健身俱乐部里的瑜伽课程中,几乎很少看到男性的身影,差不多99%是女性朋友。对瑜伽的误解让很多男性裹足不前,但现实上,瑜伽并非女性的专项,同样男性练瑜伽的益处特别多。


  瑜伽是任何人的健身法


  瑜伽是合适男女老少来训练的一种既自然又平衡的养生健身法。对于男性来说,瑜伽是一种特别好的减压方法,可帮助改变浮躁的性格,提高自控的能力,修正不良的生活习惯;同时对男性性功能障碍有肯定的预防和治疗作用。如果被瑜伽动作表面的柔性所疑惑,对很多男性而言无疑是一种损失。


  现代人的生活节奏渐快,工作压力也大。这时分如果不能放松,就会引发一系列心理和生理上的病变,像常伏案工作的人轻易出现心血管病、颈椎病、腰背疼痛等问题都是共有的,而不只是出现在女性身上。另外,很多人尤其是男性,在心理压抑一段工夫后喜欢用暴力的方式发泄,这样虽一时愉快,但不能完全解决问题。


  人体中脑是最重要的器官之一,在脑部疲劳的时分,很多功能都会受到影响。调节人精神状态的神经主要包括交感神经和副交感神经,在白天工作时主如果交感神经在起作用,应付各种情况;到了晚上睡眠时,副交感神经让人们安睡。但如果人一直处于颠三倒四的状态中,生活的规律和正常的不合拍,就会形成恶性循环。而瑜伽的很大一项好处就是可以帮助脑电波回归平静状态,最大限度地促进副交感神经发挥作用,恢复到精力充沛的状态。


  男性练瑜伽可能获得更多的益处


  男性练瑜伽首先就要破除这是一项女性运动的错误看法,瑜伽看上去动作速度比较舒缓,节奏较慢,对柔韧性要求相对较高,但现实上瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态的诀窍。男性的柔韧度没有女性好,所以在开始入门时不是很快,可是伴着训练的深化就会发现,由于身体韧性的增加,男性从瑜伽中获得的好处可能更多,他们的体力会变得更好,心态会更平和。


  女性练瑜伽多半是为了保持或获得更完美的身体,再加上对自己做动作时是否幸福很在意,而男性对动作的美感不是特别注意,反而更能体会瑜伽的真谛。


  瑜珈在初级阶段时柔韧性很重要,可是越到难度大的动作时,对力量的要求越高,很多动作对女性而言几乎是不可能完成的任务,所以印度的瑜伽大师及西方家的瑜伽实践者有很多都是男性。

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