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【睡眠tips】小编教你吃8种 可以让你睡个好觉的水果!

https://m.biud.com.cn 2016年08月26日12:49 家居装修知识网  

  最近全国的高温天气 让广大人民群众都进入了烤炉模式。

  炎炎夏日,太阳公公太给力,让小编都不敢离开空调房。可是大家也知道长期吹空调是不行滴,特别是晚上吹了一晚空调感觉人好像更累了,可是不开空调呢,又根本睡不着。。。

  夏天时期,睡眠问题好像更加的显著了!

  炎炎夏日,不能只呆在空调房里避暑,小编今天就介绍几种有利于睡眠的水果给睡客们,让你们更健康的睡个好觉。

  苹果apple

  苹果可以治脾虚火盛,补中益气,无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味,对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

  荔枝

  荔枝是生长在南方的一种水果,它的味道甘甜略酸,最好鲜食。由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。

  雪梨

  梨子属于碱性水果,含有大量的天然水分、蔗糖、对抗疲劳的效果十分明显,此外,梨可加速体内器官组织的运作,促进新陈代谢,经常吃梨可以缓解失眠的症状。

  奇异果

  奇异果中含量丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,尤其是其它水果中比较少见的钙,更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。每天睡前1小时食用两颗新西兰奇异果,实验结果显示,受试者入睡时间平均缩短38.7%,半夜醒来时间减少33.2%,总睡眠时数平均提高13.9%,整体睡眠质量提升约40%,明显改善睡眠质量。

  葡萄

  经国外的研究人员证实,葡萄对改善失眠有一定作用,就在于其中含有或多或少的“褪黑素”。此外葡萄还有安定作用,吃葡萄可辅助治疗神经衰弱。在这个葡萄大量成熟的季节,饱受失眠困扰的人们不妨试试。

  龙眼

  龙眼味甘、性温,具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可,对改善睡眠有益。值得注意的是,龙眼偏热性,提醒有口干舌燥,或发炎状况时不要吃。

  香蕉

  香蕉实际上还是包着果皮的“安眠药”。香蕉包含的蛋白质中,带有氨基酸,有安抚神经的功效,香蕉当中还含有大量的钾和镁。钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛,而镁元素则可以有效消除身体疲劳。但要提醒的是,睡前吃香蕉要在晚餐清淡饮食的基础上进行。如果晚餐吃了过多的淀粉和肉食,则香蕉还是少吃为宜。

  桑葚

  桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。取桑葚水煎取汁,入陶瓷锅内熬成膏,加蜂蜜适量调匀贮存,每次一二匙,温开水冲服。

  最后the end

  小睡还是要提醒广大的睡客们,吃水果也要量力而为喔!

  要结合自己的身体情况选择适合自己的水果~

  希望睡客们都能睡个好觉吧!


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