8月7日15时40分，太阳运行到黄经135度，我国迎来“立秋”节气。立秋是一年之中气温由升温向降温的转折期，此后湿气逐渐减弱，让人难以忍受的“桑拿天”也会逐渐减少。

  但立秋并不是真正秋天的到来。此时余暑未消，加上处暑节气将在8月底接踵而来，既有秋老虎频频发威，又有频繁降雨导致的湿气过重，又闷又热的“蒸笼天”还将持续，这就是立秋后的“长夏”。

  立秋过后如何养生？需要注意哪些方面？在此，中国厨卫家电行业国民品牌帅康特别为您奉上养生攻略。

  衣：适当增减衣物，不冷不热刚好

  我国自古以来就流传着“春捂秋冻，不生杂病”的养生保健谚语。因此，秋季穿衣也要顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，适当地冻一冻。

  不过，“秋冻”不能简单地理解为“遇冷不穿衣”。初秋，暑热未尽，凉风时至，当天气骤然变冷时，适当地增衣是必要的，否则不但不能预防疾病，反而会招灾惹病。“适当增衣”以让自己略感凉而不感寒为宜，而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。“秋冻”的另外一层意思是，晚秋可适当拖延增加衣服的时间，但要以自己能接受为限度。

  食：多吃温软蒸食、调理脾胃

  俗话说，“入夏无病三分虚”，经过苦夏的煎熬，大凡老年、儿童、体弱者，还有长期疲劳、生活不规律等亚健康状态者，由于抵抗力低下、对季节变化的适应能力弱，除了容易患呼吸道疾病外，脾胃往往很虚，也是消化道疾病的易感人群。因此，立秋过后应少吃辛辣油腻食物，忌油炸、烧烤、煎等烹调方式，多食温软、易消化的食物，注意调养脾胃。

  据养生专家介绍，目前最健康、有效的养胃方式便是多吃蒸食，因为蒸菜最大程度地保留了食物本身的味道和营养，再加上无油少添加，相较于其它烹饪方式的食物更易被人体消化吸收。为传承中华蒸文化并帮助人们更好地调理脾胃，帅康特别研发了集高新科技与智能于一身的现代蒸制神器——帅康电蒸炉。

  以帅康SQ6电蒸炉为例，它以360°全方位立体加热技术对传统蒸制工艺进行了改良，利用蒸汽抑制营养成分被氧化，让人们不再为食物营养流失而苦恼；精确无极控温，可在广域温区内调温度每一度，还可根据食物所需温度自动调节不同加热功率，最大化保持食物口感；八大人性化菜单，则囊括了肉类、鱼类、蔬菜等各式食材，帮助人们尽情品味蒸式烹饪带来的鲜、香、嫩、滑之美味，同时更好地调养肠胃。

  住：早睡早起，防空调病

  夏天为避暑气，人们喜欢纳凉到很晚才睡，这种起居习惯在立秋之后应该迅速改变。起居调养宜早睡早起，因为“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。

  立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐 泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。预防有三：首先，立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治“空调病”。三是有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患者及胃肠功能较弱的人，不宜开空调。必要时避免直吹或将腹部盖好。

  行： 运动适宜，仍要注意防暑

  立秋之后，尽管昼夜温差大，但是白天还是非常热的，而且有时暑气十分逼人，所以这个时节也要注意防暑。尽量避免高温天气出门，外出时随身携带防暑用品，做好防晒工作。

  同时，立秋后湿热仍没有完全消退，在这个时节进行健身锻炼要注意几点：最好选择一早、一晚进行锻炼，可选太极拳、五禽戏、慢跑、快步走、呼吸操等运动方式;太阳照射下不宜运动过久，以防体力消耗过大，暴晒灼伤皮肤;在高温湿热中不宜运动过于剧烈；运动前要做好热身，运动后注意补充水分。

  最后，帅康在此特别提醒，立秋养生除了要注意多吃蒸食、防暑降温等，从衣食住行方面进行调养外，还需安定心神赶走悲伤抑郁。俗话说“忧思多虑，必伤肝脾”，情绪波动会导致很多疾病，尤其是消化系统疾病。因此在这个时节应努力做到内心宁静，神志安宁、心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，积极调整情绪。

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