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立秋如何养生?帅康为您奉上衣食住行全攻略

https://m.biud.com.cn 2017年08月07日17:19 家居装修知识网  

  8月7日15时40分,太阳运行到黄经135度,我国迎来“立秋”节气。立秋是一年之中气温由升温向降温的转折期,此后湿气逐渐减弱,让人难以忍受的“桑拿天”也会逐渐减少。

  但立秋并不是真正秋天的到来。此时余暑未消,加上处暑节气将在8月底接踵而来,既有秋老虎频频发威,又有频繁降雨导致的湿气过重,又闷又热的“蒸笼天”还将持续,这就是立秋后的“长夏”。

  立秋过后如何养生?需要注意哪些方面?在此,中国厨卫家电行业国民品牌帅康特别为您奉上养生攻略。

  衣:适当增减衣物,不冷不热刚好

  我国自古以来就流传着“春捂秋冻,不生杂病”的养生保健谚语。因此,秋季穿衣也要顺应“阴津内蓄,阳气内收”的需要,适当地冻一冻。

  不过,“秋冻”不能简单地理解为“遇冷不穿衣”。初秋,暑热未尽,凉风时至,当天气骤然变冷时,适当地增衣是必要的,否则不但不能预防疾病,反而会招灾惹病。“适当增衣”以让自己略感凉而不感寒为宜,而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。“秋冻”的另外一层意思是,晚秋可适当拖延增加衣服的时间,但要以自己能接受为限度。

  食:多吃温软蒸食、调理脾胃

  俗话说,“入夏无病三分虚”,经过苦夏的煎熬,大凡老年、儿童、体弱者,还有长期疲劳、生活不规律等亚健康状态者,由于抵抗力低下、对季节变化的适应能力弱,除了容易患呼吸道疾病外,脾胃往往很虚,也是消化道疾病的易感人群。因此,立秋过后应少吃辛辣油腻食物,忌油炸、烧烤、煎等烹调方式,多食温软、易消化的食物,注意调养脾胃。

  据养生专家介绍,目前最健康、有效的养胃方式便是多吃蒸食,因为蒸菜最大程度地保留了食物本身的味道和营养,再加上无油少添加,相较于其它烹饪方式的食物更易被人体消化吸收。为传承中华蒸文化并帮助人们更好地调理脾胃,帅康特别研发了集高新科技与智能于一身的现代蒸制神器——帅康电蒸炉。

  以帅康SQ6电蒸炉为例,它以360°全方位立体加热技术对传统蒸制工艺进行了改良,利用蒸汽抑制营养成分被氧化,让人们不再为食物营养流失而苦恼;精确无极控温,可在广域温区内调温度每一度,还可根据食物所需温度自动调节不同加热功率,最大化保持食物口感;八大人性化菜单,则囊括了肉类、鱼类、蔬菜等各式食材,帮助人们尽情品味蒸式烹饪带来的鲜、香、嫩、滑之美味,同时更好地调养肠胃。

  住:早睡早起,防空调病

  夏天为避暑气,人们喜欢纳凉到很晚才睡,这种起居习惯在立秋之后应该迅速改变。起居调养宜早睡早起,因为“早卧”可调养人体中的阳气,“早起”则可使肺气得以舒展,防止收敛太多。秋季适当早起,还可减少血栓形成的机会,对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。

  立秋之后,天气早晚较凉,稍不注意,就会出现腹痛、吐 泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。预防有三:首先,立秋以后,早晚天气偏凉,空调开放时间不易过长,夜里最好不开或只开除湿。这样,既可降温祛暑,又可预防空调病。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效,可有效防治“空调病”。三是有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患者及胃肠功能较弱的人,不宜开空调。必要时避免直吹或将腹部盖好。

  行: 运动适宜,仍要注意防暑

  立秋之后,尽管昼夜温差大,但是白天还是非常热的,而且有时暑气十分逼人,所以这个时节也要注意防暑。尽量避免高温天气出门,外出时随身携带防暑用品,做好防晒工作。

  同时,立秋后湿热仍没有完全消退,在这个时节进行健身锻炼要注意几点:最好选择一早、一晚进行锻炼,可选太极拳、五禽戏、慢跑、快步走、呼吸操等运动方式;太阳照射下不宜运动过久,以防体力消耗过大,暴晒灼伤皮肤;在高温湿热中不宜运动过于剧烈;运动前要做好热身,运动后注意补充水分。

  最后,帅康在此特别提醒,立秋养生除了要注意多吃蒸食、防暑降温等,从衣食住行方面进行调养外,还需安定心神赶走悲伤抑郁。俗话说“忧思多虑,必伤肝脾”,情绪波动会导致很多疾病,尤其是消化系统疾病。因此在这个时节应努力做到内心宁静,神志安宁、心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,积极调整情绪。

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