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看球第二,睡舒达第一!

https://m.biud.com.cn 2018年06月21日17:12 家居装修知识网  

2018年世界杯自开赛到现在,舒小羊身边不少朋友吆五喝六地聚在一起,天天熬夜看球。喝着小酒,看着球赛,潇洒自如。遇到周六日还能睡个懒觉,要是遇到工作日,那就只能强忍着困意,头昏脑涨地投入工作……

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虽说球迷们熬夜观看比赛过了十足的“球瘾”,但熬夜过后的“弊端”也是不容忽视的:打乱生物钟节奏,导致视力下降、皮肤粗糙、记忆力下降、肠胃功能紊乱、肝脏受损等问题。毕竟熬夜不仅会影响我们的睡眠,而且还会严重影响我们的健康。

那么该如何“补救”世界杯期间熬夜看球欠下的“睡眠债”呢?

多喝水,清淡饮食

熬夜看比赛时,很多球迷都喜欢喝点啤酒吃点美食助兴,但身体摄入过多啤酒容易使人体处于缺水状态。因此,熬夜后要注意多喝水,及时补充水分。此外,熬夜时避免暴饮暴食,摄入大量油腻食物,熬完夜后可吃点清淡新鲜瓜果,谷物粗粮,减轻肠胃负担。

加强锻炼,补充微量元素

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经常熬夜的人,在平时更要注意加强锻炼,提高身体素质,可以到户外进行适当活动,帮助身体放松,缓解疲劳。同时,熬夜后身体会缺少很多矿物质和微量元素,要及时补充,让身体精力恢复过来。

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保证睡眠质量,碎片时间补眠

由于时差原因,所以球迷们在世界杯期间想要按时按点睡觉是不可能的事情(即便平时也没有)。熬夜看球,本就剥夺了原来不多的睡眠时间,那就只能用更高品质的睡眠质量来“补救”。此时选一张能有效帮助改善五大睡眠问题的舒达床垫,想来是极好的。同时,利用白天碎片时间小憩,补充夜间缺少的睡眠,也能快速恢复精力,给身体“充电”。

虽说熬夜看球很是爽!爽!!爽!!但若要用健康的代价来体验这样的爽,则是得不偿失的。注重睡眠健康,不拿自己的健康来为熬夜看球买单,保持合理健康睡眠习惯,不如从睡美国舒达床垫开始!

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