当有人出现腰疼的问题，看医生的时候，一般给出的建议是：睡硬板床。

  于是，有些人回家的第一件事就是撤掉床垫，直接硬板床上铺上薄薄的床单就睡了，以为这样子就是遵医嘱了

  我们也常常听说睡硬板床更健康，但是这样的“硬板床”真的能拯救你的腰吗？

  答案是：错，这样反而更害你

  睡硬板床不是睡床板

  人体正常的脊柱生理结构从侧面上看的话是呈一个S形的生理弯曲，如果睡很硬的板床的话，不能贴合人体脊椎的正常曲线，使得腰部、颈椎得不到支撑，长此以往还很容易造成腰肌劳损，加重腰酸背痛等一系列症状

  而且睡过硬的床，对身体突出的部位、关节等都有一定的影响。睡在过硬的床上，睡觉的时候只有头、背、臀、脚这几个点来支撑，这样的话身体压力就会比较大，晚上睡觉的时候脊柱就处于僵硬紧张的状态，睡眠的时候也达不到应有的放松效果。

  所以，不要再让你认为的睡硬板床好这个观念，谋害你的身体健康了！

  外国人都睡软床垫？

  那么又有人说了，外国人都睡软床垫，那就是床越软越好咯？当然不是。

  过于柔软的床，人躺在床上会使脊柱处于弯曲的状态，短期会感到腰酸背痛。长期以往，还会造成身体的中下段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，也很容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲和变形

  生长发育期的儿童如果长期睡过软的床的话，会影响脊柱的发育，导致弯腰驼背、脊柱弯曲

  因此，医生建议睡硬板床并不是直接睡在硬板上，而是在床上要垫个6-10cm的上面柔软而下面又有支撑的垫子，这样才能符合人体正常的脊柱曲线

  那么对于普通人来说，在选择床垫的时候，应该选择怎样的比较合适呢？

  合适的床垫有三个标准：

  一、睡到床上后不会影响晚上的翻身，翻身静音

  二、床垫要有回弹，并且能够贴合身体曲线，释放压力

  三、起床后腰部不会有身体僵硬、疼痛等不适症状。

  合不合适就看这三个小细节

  01软硬度比3：1

  记住这个原则：床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大。

  选床垫的时候可以参照3∶1的原则进行，6厘米厚的床垫，手压下去下陷2厘米合适；10厘米厚的床垫也一样，陷下去3厘米，床垫软硬是较为合适的，以此类推。

  02贴和度
：平躺用手伸着测

  床垫能使脊椎保持自然的伸展度就说明是合适的，与肩、腰、臀能完全贴合不留间隙。

  教你一个简单的方法：平躺在床垫上，手向颈椎、腰椎和臀部这三个有明显弯曲的地方向里面伸，看看有没有空隙；再侧着身体睡一下，用同样的方法试试身体的凹陷部位和床垫有没有空隙。

  如果手能轻易的在空隙中穿插自如，说明床太硬了。若手掌紧贴缝隙，就说明这个床垫与人在睡眠时颈椎、背部、腰部、腿部的曲线能够完美贴合，这就是比较合适的

  03闻味道：检测甲醛、染料、染剂是否超标

  一般收到床垫后确实会有一点味道，因为床垫是从生产线直接下来的。可以放置通风处，如果长时间味道不消散的话，则说明甲醛、、染剂有可能是超标的

  所以，在选择床垫的时候，一定要选择一个环保材料：通过SGS环保认证或甲醛检测符合国际欧盟标准的床垫是令人放心、又安全的

  根据不同材质选择床垫

  不同材质的床垫适合不同年龄段的人群

  记忆棉床垫：适合办公族、老人、宝妈

  以五只羊家的记忆棉床垫为例，记忆棉床垫能够为身体提供坚实支撑，能缓冲身体动作造成的震动，即使枕边人频繁翻身，也不会影响睡眠。

  上下分层的内芯结构，让身体能感受到柔软又有支撑的感觉，能够完美贴合身体曲线，晚上睡觉的时候不会感到腰酸背痛，能够释放身体压力

  五只羊床垫是一款环保材料，而且获得了SGS环保认证，能够让人放心、安睡

  五只羊记忆棉床垫：适合白天需要久坐上班的办公族、宝妈，能够缓解他们的腰酸背痛，让身体处于放松的状态；颈椎腰椎不太好的老人也是非常适合的，因为能够承托他们的颈椎和腰部，有护腰护脊的作用。

  弹簧床垫：不易被打扰的人

  弹簧床垫把身体的重量平均分布在整张床垫上，避免了身体各个部位受到过度的压力。

  弹簧床垫优势：床垫弹性和支撑力较好

  弹簧床垫劣势：同伴容易受干扰，伴侣一动，整个床垫容易跟着动，适合不易被打扰的人

  乳胶床垫：体重偏重的人

  乳胶床垫内部是有空隙的，可以让空气流通的很好，还很耐用。天然的乳胶天然乳胶柔软而充满弹性，能为整个身体提供精确支撑，吸水性能好，感觉舒适。

  天然乳胶的密度很大，所以这种床垫显得很沉，恢复性强，适合体重较重的人群，而对于体重较轻的人的效果不那么明显。

  乳胶由天然和合成两种材料制成。天然乳胶是由橡胶树制作而成的，床垫来源于大自然，所以没有刺激性的化学物质，价格十分昂贵，睡起来也很舒服，但是只要售价在几千内的，基本都是合成的。

  提醒：床垫用了8年就该换

  床垫使用了久了也是需要更换的，像现在使用较多的弹簧床垫，如果时间久了，弹簧失去弹性的话，床垫的承托力会受到影响，在接着继续用下去，也不利于人体脊柱正常的生理弯曲

  一般来说，8~10年的床垫弹簧就已经进入衰退期了，再好的床垫。使用15年也该“退休”了！

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