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《2021年中国国民深睡白皮书》发布，揭秘国人最爱说的梦话

https://m.biud.com.cn 2021年03月22日12:58 家居装修知识网

睡眠作为占用三分之一人生的事情，一直被国人关注和讨论。越来越多的人关注到睡眠健康，关于睡梦中的自己你又了解多少?

国民最爱的说的梦话是什么吗?

女性天生话痨属性在梦里也如此?

国民姿势大比拼中，你站哪种睡姿?

深睡是什么?

深睡不足会让自己变丑吗?

……

3月18日顾家床垫与蜗牛睡眠联合发布了《2021年中国国民深睡白皮书》，该报告基于蜗牛睡眠app 2亿份用户有效睡眠报告，通过多维度分析国人睡眠特征，发现不为人知的睡眠趣事，让国民更科学的认知睡眠，了解深睡，一起步入睡眠新时代。

你造吗?中国超3亿人存在睡眠障碍。“月亮不睡我不睡、人到中年夜难寐”。据统计，国民平均入睡时间是00点23分、中年人均睡不够7小时。晚睡已成为多数国民的生活常态，更有甚者直接成了不睡党，熬夜一时爽，一直熬夜一直爽，从晚睡到熬鹰占到80%群体。

花样刷夜，口服心不服，国民睡前很忙，难以自拔的追剧族、资讯族、电竞族人群霸榜睡前活动Top3，读书与运动或许口号响亮，实际行动缺难进前5。你是属于哪一种?

国民睡姿中侧/仰卧睡居多，25岁以下年轻群体有着更多蜷缩、趴睡现象，如此带来睡眠问题同时，也容易对心脏及脊柱等造成影响。年轻人普遍睡姿不正确，得起来重睡哦!

睡眠自带BGM，越年长越“嘹亮”，影响睡眠质量的因素中，打鼾、多梦是罪魁祸首，随着年龄增长，打鼾者的比例逐渐提升，过度疲劳、肥胖、过度饮酒等均是导致因素。

手机堪称睡眠杀手，耗电更耗健康，夜半惊醒后，多数人会继续睡觉，但也有大比例国民通常会选择手机陪伴，根据调查显示，看手机的人群比不看手机人群失眠比例高出13.4%。

你肯定想不到大数据检测到国人最爱说的梦话竟然是妈妈，三四线城市最有趣，霸占梦话排行榜，女性的话痨属性在梦里也表现的淋漓尽致，梦话数量比男性多一倍!

熬不完的夜、减不掉的肥、保不住的颜值，抹不白的腿，这些睡眠问题是不是也在困扰你?

人的三分之一时光在睡眠中度过，怎么睡才好?美国睡眠医学会表示：睡眠包含5个周期：清醒期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期。深睡时长直接决定睡眠质量。专家建议深睡占比睡眠20%-25%为宜。

你不知道的国民深睡冷知识：00后睡眠得分低，北上深睡眠时长较短，西北地区深睡时长较长。顾家床垫经过大量睡眠数据跟踪发现，寝具是影响深睡时长的重点之一。国民可通过调整心态、适当运动、改善睡眠环境、挑选适合的床垫等提升深睡时长。

如何提升深睡时长呢?顾家床垫建议您可通过睡前听舒缓的音乐来调整心态情绪，通过适量运动来改善身体状态，通过挑选合适的床垫来让自己和伴侣睡得更舒服!床垫选的好，睡眠无烦恼!关注睡眠，从了解深睡开始。