月子里能不能吃新鲜蔬菜？

   家有老人照料月子的产妈妈大多会有这样的体会，月子禁忌之多数不甚数这是常态，老人的老观念顽固不化更让人头疼，妈妈们如果不按老传统行事，一但出现状况经常招来一顿指责。比如很多妈妈都向我提到过的“月子期间的蔬菜问题”。
   很多老人都认为月子期间首当其冲的是进补，蔬菜寒凉是不能食用的。特别是当妈妈们吃过一两次蔬菜以后，宝宝的粪便呈黄绿色或者青绿色时，老人心疼孙子之余更会给妈妈们扣上“不听老人言，吃亏在眼前”的帽子。
   月子期间毕竟能不能吃蔬菜呢？蔬菜的选择又该如何讲究？
   1、产后不应赶紧进补，可喝一些蔬菜汤进行肠胃调节产后进补需要根据自身的身体状况来进行，一般来说大多数准妈妈由于妊娠期间的调理身体并不缺乏营养，产后赶紧进补催奶可能会导致乳腺管堵塞，反而不利于下奶。这个期间可以煲一些原味蔬菜汤清理肠道，帮助产后排便。
   做法：黄豆芽、西兰花、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦，每次选择3－4种用清水煮成菜汤食用即可。 
   2、月子期间应当选择温性蔬菜
   月子里餐餐大鱼大肉轻易油腻，会引发吃母乳宝宝的腹泻，妈妈们可以选择一些温性的蔬菜搭配起来吃，比如莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、菠菜、红苋菜、番茄、介兰、菜心等具有补血作用的蔬菜都可列入选择范围。 
   3、月子期间应当避免的凉性蔬菜有哪些？
   偏冷性的果菜最好避免（特好是分娩后7～10天内的产妇），如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜（但夏天可以吃少量）、梨子（鸭梨）、山楂、柠檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜，少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒凉的菜肴。

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