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月子里能不能吃盐? 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日07:58 家居装修知识网  


  

月子里能不能吃盐?月子里能不能吃盐?


   西汉《礼记内则》是我国最早记载“坐月子”一说的古籍,距离现在已经有两千多年的历史了,由此可见坐月子的观念以及习俗是代代相承、流传不息。从现代医学的角度来看,准妈妈们在分娩的过程中消耗了很多体力,气血、筋骨都处于一个虚弱的状态,只有通过一段工夫的调理和修养才能逐步恢复,坐月子正是提供了这样一个恢复的时期,让新妈妈们通过食疗与自身机能的一个修复来达到复原的目的。老人们口口相传有很多关于月子期间的生活乃至饮食的禁忌,其中“禁止食盐”就是其中的一条。原本口味欠佳的新妈妈每天遵循着老人们的忠告“谈盐色变”,吃着一成不变寡淡无味的汤水,食欲低下可想而知。
那么,月子期间毕竟能不能吃盐呢? 
   我们明白最常见的食用盐里都添加了碘元素,而碘对胎儿的脑部发育具有特别大的影响,人类的脑部发育的关键分化期主要集中在两个阶段,即从妊娠的第三个月开始到出生前(称宫内期)和从分娩到2岁(称生后期),在这两个时期内,如果宝宝缺碘,轻易造成智力发育的滞后,而且这种损害具有不可逆转性。月子期间大多数宝宝摄取碘元素都依赖于母乳,如果妈妈在这个期间禁盐,那么宝宝也就无从索取碘了;另一方面,如果妈妈的口味一直是比较重的那种,喜欢吃咸腌一类的食品,也不能完全由着性子来,过多摄取盐,会加重肾脏的负担,使血压降低,引起产后的很多并发症。一般来说,一个成年人每天需要的盐量约为5-9克,在这个范围左右摄入盐份,是可以通过消化系统完全吸收的,不会给自身带来损伤。
总而言之,月子期间饮食以清淡为主,只可少盐不可忌盐。
(注:摄取碘元素还可以通过食用一些海产品加以补充,比如紫菜、海带、海鱼等。)

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