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吃什么怎么吃都有讲究 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日08:07 家居装修知识网  

  近年来,伴着人们生活水平的提高,脂肪肝的发病率也在不断提高。据中国医师协会公布的中国城市健康状况大调查结果显示,发达城市的脂肪肝患者高达15%,在我国城市男性高发疾病中,脂肪肝居首位。由于对脂肪肝危害认知不足,多数患者因未积极就诊而错过早期治疗并导致其它病症。

  不少人认为脂肪肝是富贵病,没什么大碍,没有必要到医院进行治疗。江门市中心医院体检中心副主任医师钟毓瑜指出,脂肪肝是一种常见的弥漫性肝病,如能及时诊治可使其逆转;反之,部分病人可发展为脂肪性肝炎,以至肝硬化。因此,早期诊治对阻止脂肪肝进展和改善预后特别重要。

  那么,脂肪肝有何表现征兆?患上脂肪肝后该如何进行治疗?在饮食方面又需要注意什么呢?

  A 肝为什么会“发福”?

  据钟毓瑜介绍,脂肪肝的病人多无自觉症状,或仅有轻度的疲乏、食欲不振、腹胀、嗳气、肝区胀满等感觉。

  脂肪肝发病之所以会快速增加,与人们高脂肪、高蛋白食物及甜食摄入增多,吃粗粮、蔬菜减少,多坐少动,体力活动大幅减少等不良生活方式的增多密切相关。工作忙、应酬多、缺乏体育锻炼,爱吃大鱼大肉、油炸食品等,体重超标,以及糖尿病、高血压、血脂异常等代谢性疾病都会影响肝脏摄取、转运脂类物质的脂代谢过程,使脂肪逐渐堆积在肝脏,导致肝脏“发福”。

  B 出现脂肪肝怎么治疗?

  首先,找出病因,要有的放矢地采取措施。如长期大量饮酒者应戒酒;营养过剩、肥胖者应严格控制饮食总量,恰当增加运动,使体重恢复正常;有脂肪肝的糖尿病人应积极有效地控制血糖等等。总之,去除病因才有利于治愈脂肪肝。

  其次,调整饮食结构,提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃零食,睡前不加餐。

  最后,进行药物治疗。脂肪肝并不可怕,早期发现积极治疗,其预后良好。

  C 脂肪肝患者的饮食方案

  吃多少要算着来

  肥胖是大多数脂肪肝患者的宿敌,而过高的热能摄入更加剧了体重的增加和脂肪合成增多,从而加速肝细胞脂肪变性,所以合理控制每日热能的摄入量是治疗脂肪肝的首要原则。超重肥胖者应减轻体重,伴着病人体重减轻,肝内脂肪浸润明显减少,肝功能也随之改善。  

  怎么吃有讲究

  在总热能肯定的情况下,高蛋白、过量碳水化合物和脂肪一个都不能少,但要以合理分配为原则。其中蛋白质占总热能的15%~20%(建议1/3以上为优质蛋白,如鱼类、虾、瘦肉、牛奶、鸡蛋等);脂肪占20~25%;糖类占50~60%。

  在饮食中需注意:

  ①保证高蛋白摄入量,高蛋白可提供胆碱、蛋氨酸、胱氨酸、色氨酸、苏氨酸和赖氨酸等抗脂肪肝因子,增加载脂蛋白的合成,有利于将脂质顺利运出肝脏,减轻脂肪肝,并有利于肝细胞功能的恢复和再生。且蛋白质较高的食物有特别的食物动力作用,可刺激体内新陈代谢,故恰当提高蛋白质的摄入量有助于减轻体重。

  ②减少糖类和甜食,碳水化合物主要由粮谷类供应。除蔬菜、水果所含自然碳水化合物外,尽量不要运用精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等甜食和甜点心。因为糖类摄入过多会转化为脂肪,不利于脂肪肝的恢复。

  ③脂肪要过量,脂肪中的必需脂肪酸,对预防和治疗脂肪肝有利,但摄入过多对控制热能不利,应供应过量。植物油不含胆固醇,所含谷固醇、豆固醇、必需脂肪酸有较好的去脂作用,对治疗大有益处,所以应以植物性脂肪为主,尽量多摄取单不饱和脂肪酸(如橄榄油、茶油等),限制饱和脂肪酸的摄取量(如猪油、牛油、奶油等)。胆固醇摄入量也应限制在每天300mg以内。富含胆固醇的食物有动物内脏、鱼子、虾子、蛋黄等。  

  五谷杂粮都要吃

  脂肪肝患者饮食不宜过分精细,主食应粗细杂粮搭配,多食用蔬菜、水果和菌藻类以保证充足数量膳食纤维的摄入。富含膳食纤维的食品有荞麦、燕麦、糙米、坚果、豆类、香菇,海带、木耳及鸭梨等。建议每日摄取蔬菜500g~750g。

  多种维生素能保护肝细胞,其中B族维生素和维生素E参与肝脏脂肪代谢,并对肝细胞有保护作用;维生素A和D、胡萝卜素可防治肝纤维化。因此脂肪肝患者应多进食富含各种维生素的食物,如新鲜黄绿色蔬菜和水果。并尽量在餐前或两餐之间饥饿时进食,以减少主食进食量。另外,微量元素硒与维生素E一起服用具有协同保护作用。  

  喝水要得法

  对于肥胖性脂肪肝病人来说,每日摄入过量的水有助于肾脏功能的正常发挥及减轻体重、促进肝内脂肪代谢。我们建议每日饮水量在2000ml左右,但也不要一次饮得过多,以免给消化道和肾脏造成负担。饮用水的最佳选择是白开水、矿泉水以及清淡的绿茶、菊花茶等,切不可以各种饮料、牛奶、咖啡代替。 

  吃的习惯要调整

  脂肪肝患者应建立良好的饮食习惯,一日三餐有规律,尽量避免暴饮暴食、吃宵夜、进食速度过快以及过分追求高热量和调味浓的食物,以防止体内脂肪过度蓄积。

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