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健康知识：自言自语能帮你找回丢失的东西 2013-11-05

https://m.biud.com.cn 2013年11月05日22:17 家居装修知识网

Self-talking is not Mad 当你在街上看到一个人在自说自话，一般会有两种反应，一是认为这个人正在用耳机打电话；二是这个人看起来像个疯子，得跑远一点躲开他。一个人自己跟自己说话，往往被看作是精神问题的一个特征，但最新研究介绍，自言自语有其实用功能。

据英国《每日邮报》报道，美国宾夕法尼亚大学最新研究显示，自言自语能帮助人们更快地找回丢失的东西。

发起这项研究的美国威斯康星大学麦迪逊分校的加里·鲁比安教授（Prof. Gary Lupyan）和宾夕法尼亚大学的丹尼尔·斯温雷教授（Prof. Daniel Swingley）都表示，当你下次忘了钥匙扔哪里了，嘴里念叨着“钥匙钥匙钥匙”肯定能帮你找到它。

用嘴巴说出话来，特别是重复念叨，有助于集中精神处理事情——这种做法对寻找失物尤为有效。

两位教授称，这项研究的设立，是受到那些为了寻找商品而在超市里念念有词的消费者们的启发。从超市回到实验室，他们就构思了两个实验，检验自言自语是不是真的对寻找东西有帮助。

在第一项实验中，他们对受试者展示了20张生活中常见物品的照片，然后指定一幅让受试者迅速找出。前后两次的实验中，第一次要求受试者保持安静，第二次则要求受试者嘴里一直念着要找的东西的名称。结果发现，自言自语比保持安静能更快找到目标。

在第二项实验中，受试者被要求在超市中寻找多种物品。同样分为保持安静和自言自语两种情况来完成购物任务，最终结果仍然与上面相似，自言自语地能更快地完成任务。

Self-talking Benefits 心理学家认为，自言自语不但不是件可笑的事情，还是一件有利于身心健康的事情，甚至值得我们每个人去学习。

过往的研究建议，孩子在学习动手技能（比如绑鞋带）的时候，自己念着步骤能帮助他们更好地完成动作。

依据英国诺丁汉特伦特大学的一项调查，不少人搭载公共交通时会以低声哼唱或对自己说话的方式来疏缓压力，但多半会把声音压低到“听不见的程度”。研究人员指出没有必要过分压低声音，自言自语就像写日记，是以很正面的方式作自我反省。

瑞士弗里堡大学的研究指出，遇到烦心事想找人倾诉，但是你的唠叨可能让朋友觉得不耐烦，或者找不到合适的倾听者，不如试试自言自语。与自己说说你的烦恼与不满，一来可以调节自身情绪，二来能够理清头绪，帮助自己更理智地看待事情。而且不会耽误别人的时间，更不会泄露自己的隐私。

德国的心理学研究认为，自言自语是消除紧张的有效方法，有利身心健康，是一种简单易行的自我保健方式。当你心事重重无法走出紧张心境时，如果有机会听听自己的谈话，并对自己提出一些问题，或许你就不会再钻牛角尖，而使紧张的心境平和下来，从而恢复心理平衡。

除此之外，当我们内心存在困惑的时候，说出来可以帮助自己理清思路，找到答案。因为语言反馈给大脑之后，能刺激脑神经，促进思考。

值得注意的是，科学家们仍不确定对自己大声说话是否也有同样功效。

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　　自言自语好处多