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春季减肥妙招:网友推荐食谱 一周瘦7斤 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日08:16 家居装修知识网  

  下面是网友亲身体验后写出的一周瘦身食谱,一周能瘦7斤。大家可以试一下哦。

  第一天食谱:

  早餐:一杯蜂蜜水1 份、豆浆1 份午餐:韭菜1 份、一小晚米饭1 份、鸡蛋炒豆米1 份晚餐:加糖酸奶1 杯(95克/杯)、番茄1 个(24克/个)点心:硬饼干 1 片(7克/片)运动:常常做小运动 10分钟

  第二天食谱:

  早餐:馒头1 个、豆浆1 杯午餐:一份素菜1 份、一份小荤菜1 份、一小碗米饭 1 份晚餐:水果1 份点心:低热量的苏打饼干3 片运动:跑步 30分钟

  第三天食谱:

  早餐:肉松1 份、白粥1 碗午餐:泡面 1 份、茶叶蛋 1 个晚餐:葡萄 1 克、水饺 10 个、健怡可乐1 罐点心:苹果派 0.5 个运动:骑脚踏车(20.9公里小时) 30分钟

  第四天食谱:早餐:蔬菜色拉1 份、稀释柳橙汁1 杯、全麦土司2 片、脱脂牛奶200毫升午餐:胚芽米饭0.5 碗、萝卜清汤1 份、香菇豆腐1 份、菠菜牛肉1 份晚餐:脱脂酸奶200 毫升、香菇高丽菜汤1 份点心:无运动:游泳(随意) 60分钟

  第五天食谱:早餐:牛奶燕麦粥1 份、脱脂酸奶1 杯(100克/杯)

  午餐:里脊肉(块状)1 块(80克/块)、卷心菜1 份(50克/份)、鸡蛋 中小1 个(48克/个)、番茄 1 个(24克/个)

  晚餐:无点心:无运动:跑步(8公里小时)60分钟、骑脚踏车(20.9公里小时)40分钟

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