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一周疯狂瘦减肥食谱 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日08:19 家居装修知识网  

  法国菜可是出了名的精致、美味,几乎所有人都爱吃,可是这色香味俱全的法国菜却暗含了高热量的陷阱,减肥的mm可得当心哦,别因为馋嘴而丢了窈窕。

  法国菜可是出了名的精致、美味,几乎所有人都爱吃,可是这色香味俱全的法国菜却暗含了高热量的陷阱,减肥的mm可得当心哦,别因为馋嘴而丢了窈窕。

  下面就来为你介绍法国菜的最有效减肥食谱的吃法,让你享受美味之余又能轻松掉体重。

  烤蕃茄

  

  星期一:

  中午:鸡肉或牛舌。烤蕃茄。黄瓜等任何种类之青菜一种。咖啡或茶。

  晚上:鱼或海鲜。黄瓜或蕃茄沙拉,任何种类青菜一种。面包一块。咖啡或茶。

  烤蕃茄作法:烤箱预热80-100度。蕃茄去蒂对切,洒上盐巴、黑胡椒粉,淋上橄榄油,再加入干的普罗旺斯香料,放入烤箱烤一到两个小时。

  星期二:

  中午:综合水果罐头或其他水果罐头一罐。咖啡或茶。

  晚餐:牛碎肉排、羊肉或任何种类之红肉。蕃茄、生菜、黄瓜等青菜做的橄榄油沙拉。咖啡或茶。

  油醋沙拉作法:小红洋葱一、两粒、一小粒蒜头都切碎洒在沙拉上,橄榄油两大匙、酒醋不限两大匙,盐巴、黑胡椒粉过量,再将巴西里碎洒上。此油醋作法适用于黄瓜及任何种类之西洋生菜。

  水煮蛋沙拉

  

  星期三:

  中午:鲑鱼或鲔鱼沙拉。任选四季水果一种。咖啡或茶。

  鲑鱼或鲔鱼罐头一罐加在油醋沙拉上。

  晚上:火腿或冷肉。黄瓜、生菜沙拉。咖啡或茶。

  星期四:

  中午:三颗水煮蛋。沙拉,不限种类之生菜。咖啡或茶。

  水煮蛋沙拉简朴作法:蛋壳洗净,放入容器内冷水到煮滚两分钟关火。蕃茄去蒂切片。蒜头两小粒、红洋葱一粒洒在蕃茄跟水煮蛋上,淋上油醋酱,洒上巴西里碎。

  晚餐:烤鸡肉(不限部位,但要去皮)。水煮菠菜。咖啡或茶。

  水煮青菜

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