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春困惹祸危害多多 专家支招对付春困小窍门 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日08:23 家居装修知识网  

  春困,使人没精打彩;春困,使人们工作效率降低;春困,在高危工作、开车等犯困会危及人的生命 。别小看春困,对人有小害,也有大害,其害还真无穷。

  中医看春困,归纳起来困在气血失调;春困,眼先困。

  那么我们该如何防春困呢?

  【关键一】春要“露”

  露,就是露面、露形,把自已暴露在大自然中。

  露面,就得用目,用眼看,看自然界出现的一片气愤,小草发芽,枯木逄春,花香鸟语……此情此景,心旷神怡,什么烦恼、忧郁都被新鲜的,积极的,有气愤的空间和工夫带走。此为养肝养胆。

  露形,就得舒展四肢,舒其筋骨。此为养筋,筋健气血行,正气存内,气机通畅,邪不可干。

  注意事项:

  春风:俗话说,春风裂石头。春天在五行中与风相属,当寒风起,或风大时年老体弱,有心脑血管疾病的人最好别出门外去露,可在家阳台上露面,露形。

  春寒:春天气候会多变些,特别初春,三月三还冻得把眼翻,因此要注意天气预报,外出时要防寒。

  露:起居防范

  一、做到起居有常。每日宜早卧早起,保证肯定的睡眠工夫,还要注意居室空气流通。

  二、加强锻炼。每天起床后坚持到公园、田野进行早锻炼,持之以恒可精神饱满、神清气爽。

  三、平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物,以满意春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。多吃一些新鲜蔬菜和水果也可有效预防“春困”,这是因为“春困”与机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,而多吃新鲜的蔬菜水果,既可中和体内酸性产物,又可补充维生素。

  露:运动防范

  体育锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度,能有效地防止春困。可选择轻柔舒缓的活动项目,如快走、慢跑、广播操、太极拳等。同时,可去郊外春游,呼吸新鲜空气,改善大脑皮质功能,使人心情舒畅,精神振奋。另外,外界视觉、光芒等过度刺激有助于改变人体的内在节奏,使大脑中枢神经飞快进入苏醒状态,从而使困倦得以消退。

  【关键二】午 休

  由于天长了,气候逐渐暖和,从阴阳消长角度来说人体也要逐步顺应,天人相应嘛。不管是老人、还是孩子,不管是脑力劳动者,还是体力劳动者,在有可能条件下必须午休,那怕睡上半小时也好,可调气血,以保证下午精力充沛。

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