家居装修知识网

首页装修资讯家居知识家居百科

当前位置 >> 家居知识怎么喝牛奶才健康的小秘诀

怎么喝牛奶才健康的小秘诀 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日08:38 家居装修知识网

　　吃一些点心

　　先进食一些淀粉质如小蛋糕，小饼干也可以延缓牛奶在胃中的停留工夫，与胃液中消化酶进行酶解作用，缓慢地排到肠道，便于肠道吸收利用。

　　不要过热

　　70摄氏度的三分钟加热，消毒营养两不误，煮沸的牛奶中含有致癌的焦糖，钙质也会出现磷酸沉淀现象。

　　睡前喝奶

　　临睡前喝奶，熟睡的时分正是身体向骨骼输送养分的黄金时期，所以睡前喝牛奶正是补钙的最佳通道。

　　小口喝奶

　　小口喝牛奶，让牛奶与唾液消化酶充分接触，能让牛奶在消化道中停留更久有助养分吸收。

　　服药前后不要喝奶

　　服药前后饮用牛奶，会影响牛奶的吸收，牛奶也会和药物中的各种成分反应生成对身体有害的物质。

　　不要混合果汁

　　果汁，水果混合喝牛奶，果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白结合会发生凝聚沉淀，难以消化吸收。　　