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警惕!女人健康养生最易犯的7个错误 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日08:42 家居装修知识网  

  导读:如今的女性同样面临着来自工作和生活的压力,慢慢成为“亚健康的重灾区”。专家表示,在日常健康养生中,女性最轻易犯以下7个错误。

  如今的女性同样面临着来自工作和生活的压力,慢慢成为“亚健康的重灾区”。专家表示,在日常健康养生中,女性最轻易犯以下7个错误,对身体健康造成了极大的影响。

  错误一:饿了才吃

  由于工作忙碌,很多白领女性不是按时就餐,且有相当一部分人不吃早餐。真实,食品在胃内仅停留4-5小时,感到饥饿时胃早已排空。此时,胃黏膜会被胃液“自我消化”,引起胃炎或消化性溃疡,悔之晚矣!

  错误二:渴了才喝

  水对人体代谢比食品还重要。营养专家告诉我们,每个成年人每天需饮水8杯以上。晨间或餐前一小时喝一杯水好处多多,既可洗涤胃肠,又有助于消化,促进食欲。据医学研究发现,有经常饮水习惯的人,便秘、尿路结石的发病率明显低于不常饮水的人。

   错误三:累了才歇

  很多女性误以为累了是应当休息的信号,真实是身体相当疲劳的“自我感觉”,这时才休息已为时过晚。健康专家表示,过度疲劳轻易积劳成疾,降低人体免疫力,使疾病乘虚而进。不论是脑力还是体力劳动者,在连续工作一段工夫后,都应恰当的休息或调整。

  错误四:困了才睡

  困乏是大脑相当疲劳的表现,不应当等到这时才往睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑,还能进步睡眠质量,减少失眠发生。养生专家提醒,只有养成按时睡觉的习惯,保证每天睡眠工夫不少于6-8小时,才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。

错误五:急了才排

  办公室事情太多太杂,因此很多女性只在便意明显时才往厕所,以至有便迷惑,宁愿憋着,真实这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久,轻易引起便秘或膀胱过度充盈,粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收,可导致“自身中毒”。

  错误六:胖了才减

  在工作之后,很多女性会在不知不觉中就长胖不少,但主要原因无非就是进食过量、营养过剩、缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防,如控制饮食,防止暴饮暴食,调整饮食,加强体育锻炼等。

  错误七:病了才治

  健康管理理念提倡,疾病应以预防为主,等疾病上身,已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的,比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应当加强锻炼,进步自身抵御疾病的能力,感到身体的亚健康,就要引起注意,要把疾病消灭在萌芽状态。

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