世界上总有一种女人，看似轻松的拥有一切，让人羡妒不已，如格温妮斯·帕特洛：与生俱来的美貌、奥斯卡影后的皇冠、儿女双全的美满家庭……但是，格温妮斯告诉我们，现实并不是那么简朴，电影《钢铁侠2》首映式上在银白色阿玛尼Armani 西装热裤下秀出的修长美腿并非“坐享其成”！

　　

　　产后复出恢复身体是我至今为止做过最困难的事情。

　　最近接受媒体访问时，格温妮斯坦言为出演电影《钢铁人2》努力减肥付出的艰辛，也跟大众分享了她的塑身秘诀！

　　几年前，格温妮斯·帕特洛产后6个月恢复魔鬼身体出演电影《钢铁侠》，已经被奉为天人！而这一回，特别为了电影《钢铁侠2》的拍摄，格温妮斯特地请到了私人健身教练特蕾西·安德森，开始了一系列更严格和残酷的训练。

　　特蕾西是好莱坞超多一线女星的“健身御医”，旗下客户包括天后麦当娜、服装想象师Stella McCartney及安妮斯顿等众多明星。除了特蕾西开发的特别舞蹈运动作为基础运动程序之外，格温妮斯每日两个小时、每天坚持她的独门秘制健身方法。

　　并不是肯定要有好莱坞顶级私人教练才会拥有美妙身体，格温妮斯在网络上和公众分享特蕾西训练的视频。

　　“其实，如果坚持每天健身两个小时，每个女人都可以练出好身体。即使如我一样是孩子的妈妈，同样可以在照料小宝贝的同时进行瘦身训练。我自己就是这样，数不清有多少次，在客厅里一面看着孩子们在地上爬来爬去，一面进行自己的美体训练。”

　　此外，严格节食、吃的健康也是维持完美体态的另外一个重要因素。格温妮斯平时就很注意饮食结构，选择有机蔬菜，更严格遵循专家配置的健康食物菜单。

　　她喜欢和大家分享自己为拍摄《钢铁侠2》魔鬼训练时分的减肥七日食谱，图文并茂，连每道沙拉、汤和主菜的做法都详尽列出。

　　格温妮斯的“秘密”食谱总结起来其实很简朴：以蔬菜为主，少食多餐，大量饮水，选用最营养的蔬菜和水果，主食只选用一点点鸡肉或蒸鱼，最难能可贵的应当就是配上持之以恒的运动:

　　上午7时：室温柠檬水

　　上午8时：早餐Herbal药草茶

　　上午10时（早餐）：蓝莓和杏仁冰沙或其他果汁

　　上午11:30：不加糖的椰子水

　　下午1:30（午饭）：配姜汁的胡萝卜、黄瓜沙拉；或是加入西洋菜的味噌汤；或蒸鱼

　　下午4点（小吃）：一小把南瓜和葵子或是蓝莓；绿色蔬菜汁

　　下午6时（晚餐）：西兰花和芝麻菜汤；主食则是加入排毒调料的红烧鸡肉或蒸鲑鱼，糙米或蒸南瓜

　　格温妮斯曾经饱受过敏症折磨，正是利用传统的中医排毒养生疗法减轻了疼痛并达到减肥目的。早睡早起，避免吃过多动物脂肪的食物，多吃排毒食品，以下是她对于排毒的建议：

　　*做深呼吸或温柔的瑜伽。

　　*夜间服用少量橄榄油，以协助肝脏进行消化，促进循环流淌。

　　*如果有便秘的情况发生，可以饮用半杯蓖麻油或运用温顺的草药帮助排泄，排便是排毒中特别重要的一个环节。

　　*在排毒过程中，皮肤会排除毒素，所以流汗是最重要的环节，无论是运动还是桑拿，肯定要流汗。

　　*最后，确保食用的是有机的健康蔬菜，因为这是肝脏解毒和排毒过程摄取所有需要营养的最好机会。

　　“选用新鲜的食材，居家烹饪减肥餐，保持孩子和全家的均衡饮食。作为女人，要聆听身体的声响，让自己的身体也更加健康匀称。”格温妮斯的健康生活建议也如她的角色一样淡定且从容。

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