中餐：1块大牛排(加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒)，生菜加橄榄油和柠檬拌食　晚餐：1块大牛排(加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒)，生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花　

　　网上的减肥食谱真实太多，看得人眼花缭乱，到底哪一种是比较适用又有效的呢？现在，就为大家揭晓最热瘦身食谱人气榜Top3！注：此榜仅供参考。

　　快速瘦身 3天减9斤

　　第一天

　　早餐

　　1。黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以，随个人口味而定)或水

　　2。半个柚子或用半个柚子榨成柚子汁饮用

　　3。一块烤方面包，涂抹上一茶匙的花生酱

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