宝宝营养是否均衡是否宝妈比较关心的话题，由于宝宝处于发育期，宝妈们都担心会不会缺钙，但又不知道宝宝缺钙应吃什么食物才能补钙。接下来为大家介绍宝宝吃什么食物补钙及宝宝缺钙的症状。

宝宝吃什么食物补钙

1、牛奶

牛奶营养价值高，钙磷比例适当，有利于钙的吸收，最好在宝宝1岁之后才给他喝牛奶，避免引起过敏。

2、奶酪

奶酪的钙含量比较多，而且这些钙容易吸收，奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

3、干酪

干酪是通过牛奶发酵制成的，干酪中含大量的钙和磷，这些营养成分是形成骨骼和牙齿的主要成分。

4、豆类食品

豆类营养价值高，含有大量的钙质，豆浆最好是给一岁以后的幼儿喝，以免蛋白质过敏。

5、深绿色有叶蔬菜

蔬菜营养价值高，宝宝可以吃蔬菜进行补钙，比如：菠菜、大白菜等绿色蔬菜。

6、虾皮

虾皮含钙量丰富，是缺钙补钙的最佳食物，可以用虾皮作为宝宝辅食。

宝宝缺钙的症状

1、比较烦躁，晚上睡眠不好，就算睡着了也容易惊醒。

2、容易出汗，就算天气不热，也容易出汗。

3、头发稀疏，会出现脱发圈，后脑勺出现脱发的情况。

4、比同龄孩子更晚出牙。

5、表情呆滞、动作、语言都比同年龄段的孩子更落后。

小编总结：关于宝宝吃什么食物补钙及宝宝缺钙的症状就介绍到这里了，希望对大家有所帮助，想了解更多相关知识，可以关注齐家网资讯。

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