中医上有“阳虚而外冷”的说法，也就是说我们的身体由于阳气衰微，会使得全身的气血供应不足，就不能帮助我们抵御外界冷邪的侵袭，这个时分人就特别怕冷。中医里也说：万病源于冷。只有让身体充足热和，保证身体内阳气旺盛，我们的身体才能抵御外邪的进侵，从而可以阔别百病，也才能保持气色饱满，幸福满分。那怎么平安健康地度过这个即将来袭的冷冬，让METIME健康派告诉你成为热美人的养生秘笈，从内到外热起来。

　　
　　 休闲自助宅人篇
　　
　　还在烦恼朝九晚五地忙碌工作让自己没有方法往问诊？不想冒着严冷出门往中医理疗馆？宅人速成热美人秘笈教给你，让你越宅越健康！
　　
　　 足浴
　　
　　足浴通过刺激人体足部穴位，引发人体阳气由下往上活动，加速全身血液循环。足浴对内脏也有好处——由于肝经和肾经都起源自足底穴位，长期坚持足浴可以买通由于不良的生活习惯造成的肝经和肾经的郁结，达到养护肝肾的效果。
　　
　　 秘笈：
　　
　　水温：刚开始足浴的时分水温比人体温度略高就可以了。过烫的水在冬天里使人体的冷热交替太明显，会有不良效果，并且有可能烫伤老人或者糖尿病患者等神经反应比较缓慢的人群。
　　
　　水位：刚开始泡脚的时分，水位应刚没过脚踝。然后恰当地加水，加到小腿下三分之一处即可。
　　
　　药料：在足浴水里放几片生姜或滴进几滴白酒会加速气血运行，让足浴效果更好。
　　
　　捷径：如果觉得每天准备足浴盆和热水很麻烦，还有一个更简便的方法：每天用吹风机的热风吹足底的涌泉穴10~15分钟，也可以到达足疗的效果。
　　
　　 艾灸
　　
　　艾灸是近来复兴的一种中医疗法，运用燃烧的艾条悬灸人体穴位，具有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。七海、关元、足三里、涌泉、三阴交等穴位都是艾灸的常灸穴位，将艾条悬于这些穴位之上，穴位的灼热感会带动整个身体系统的气血运行，从而达到化解淤积、补益气血的效果。
　　
　　 秘笈：
　　
　　艾灸盒：在购买艾条的同时最好也购买一个艾灸盒。艾灸盒是一个木质结构的四方形的盒子，它可以帮助我们更简朴方便地进行艾灸。打开艾灸盒上的盖子，点燃艾条并放进艾灸孔中，再用艾灸盒里面的卡子固定艾条使其不会松动，然后将艾灸盒放置在需要艾灸的部位，用橡皮条和盒外侧的挂钩固定，此时就可以松开双手，在艾灸的过程中及时调节艾条高度，以便掌控艾灸的温度。
　　
　　时长：艾灸肯定要把握好工夫，每个穴位艾灸10~15分钟为最佳，工夫过短达不到效果，过长轻易灼伤皮肤。
　　
　　安全：艾灸工夫隔皮肤2~3厘米，太靠近的话轻易灼伤皮肤。
　　
　　 药酒
　　
　　将中药与酒溶于一体的药酒，不仅配制方便、药性稳定，而且还能让中药成分借助酒力而充分发挥其效力，进步疗效。在冬季里坚持每天饮用20毫升药酒，自然就能达到畅通血脉，热和肠胃，祛散风冷，振奋阳气，消退疲劳的作用。
　　
　　 秘笈：
　　
　　容器：盛放药酒的容器最好是瓷器或者玻璃容器，不能用塑料和金属容器，酒精会溶解塑料和金属成分，喝了对身体健康不利。
　　
　　药材：佛手、人参、鹿茸，是家里自制药酒首选的三味药材。从药材展买回药材之后切记不要清洗，也无需用水浸泡。同样的，容器中也要确保干燥不要残留水分。由于水分会让药酒变质。

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