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减肥指南：一周减十磅番茄瘦身餐 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日09:09 家居装修知识网

　苹果与食肉瘦身法都是众所周知的减肥法，但效果如何则见仁见智。番茄瘦身法你又可有试过?未有所闻便要注意以下介紹了!

　　一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，相即是约八分一碗白饭的热量!

　　午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以平淡、低热量的食品为主。连续进行一星期，一个月只可进行一次。效果：可减往5-10苹磅(约2-5公斤)。

　　艰苦度：☆☆(以五粒☆最高)

　　为何吃番茄可瘦身? 一般女性一餐均匀摄取约600卡路里，若其中一或两餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替，便可至少减少吸收数百卡路里，這样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起逐日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。

　　逐日两餐之中又可以吃几个番茄? 基本上没有限制，真实番茄轻易令人饱肚，吃充足饱肚份量便可。若觉得吃生番茄很吃力，可以番茄作出多款配搭，但切忌用煎、炸、烤的烹调方法，蒸、灼或将番茄煲汤饮用均可。

　　吃番茄代替正餐要注意的事项：

　　1、番茄本身几乎由水份构成，除了维他命C外，沒有多少营养，因此盈余的一餐，需特别注意均勻的营养。

　　2、任何食品，只要过量皆会导致肥胖，幸好番茄易于有饱肚感，但亦要当心吃过量而导致弄巧反拙如水肿等。