雷区1、吃脂肪食品就会发胖

　　很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的青少年，比过量脂肪饮食者更轻易肥胖。在瘦身过程中，脂肪不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在肯定程度上抑制脂肪在体内合成。研究职员推荐的最佳饮食包括过量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。

　　雷区2、持续吃水果餐可瘦身

　　波士顿大学医学院的研究职员以为，固然水果富含维生素和碳水化合物，水果的好处多得说不完，但其营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。

　　长期单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失，缓缓地，身体就会发出危险警报。单一不变的食谱和水果瘦身一样，会减少很多营养物质的摄进，久而久之，身体缺少全面均衡的营养，有害无益。

　　雷区3、吃辛辣食品可瘦身

　　吃辛辣食品的作用并非如想象的那么大，多吃辛辣食品反而对胃肠道功能有影响，增加对胃黏膜的刺激，轻易引起胃出血。而且吃太多刺激性食品还会令皮肤变得粗糙，轻易得暗疮，尽对得不偿失。

　　雷区4、服瘦身药就能吹糠见米

　　现实是，瘦身并非一日之功，也尽不是吃几粒瘦身药就能达到目的的。瘦身药物可能有多种副作用，不同种类的药物，副作用各不相同。常用的食欲抑制剂可引起轻度的失眠、口干、头晕、抑郁、乏力、便秘、恶心等。

　　有的减肥药可能引起血压高和心动过速;还有的可能引起药物性肝损害。减少肠道脂肪吸收的药物可能引起腹泻、脂溶性维生素吸收不良等副作用。泻药可引起机体脱水，严重时还会导致电解质紊乱。更何况很多肥胖患者服用成分不明确的所谓瘦身偏方治疗肥胖症，危害就不问可知了。按部就班，以饮食控制，公道运动为基础，按医嘱恰当配合药物治疗的瘦身方法，才是切实可行的

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