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MM自爆成功减肥心得 三个月劲减20斤 2011-04-24
个人阐述： 我，身高168米，体重90斤上下浮动着!认识我的人都羡慕我身体好，初相识的朋友，也是用：“哇，你体形真好!”做为开头语，但是，我并不感觉到自毫，由于，我很能吃…… 真实我觉得，人胖与瘦跟父母有肯定的关系，我父母都是 瘦 人!当然，和日常饮 食 也有很大的关系，我曾经在一个冬天最大体重增到110斤!好在我把减肥坚持了下来，往年夏天，我把体重控制在了90斤!现在我这三个月的 减肥 心得和大家说一说。
一日三餐
早点：从不喝粥，由于听人讲，粥是一种营养性很大的东东，我的体质不是很缺，所以，早点我从此与粥无缘!而且早点决不吃油大的东西。
早点里，我只吃少量米饭+咸菜，或是吃个鸡蛋!当然，不要忘了在清晨刚起床的时分喝杯淡盐水(补水13大真相，轻松水灵肌)，至于道理我不太说得清，但是效果真的不错!
专家建议 ：淡盐水并不运用于所有人，最保险的早上的清肠方法是白开水或蜂蜜水.
午饭：决不能吃饱，吃什么无所谓，肉，鸡，等等，想吃就吃，但是要注意，控制在七、八分饱!真实这是最难的，遇到不喜欢吃的，还轻易些，如果看到自己喜欢吃的，真的想让自己胃口大开，可是，为了减肥，肯定要坚持，这可是减肥中唯逐一个不轻易坚持的!把这一关度过，对 减肥 真的有太大的好处了。
专家建议 ：如果你已经习惯了大吃大喝，那你真需要受一番再教育了。
晚饭：肯定要在睡前4个小时之前吃东西，也就是说，睡前四个小时决不能吃任何东西，什么水果，瓜子，等等，就连水也要小喝，要喝就淡盐水吧!
专家建议 ：晚饭如果吃的很少到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，怕 减肥 计划功亏一篑，不吃，真实是很难受，这可怎么办?今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法。
每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。三九减肥中心提醒您!不科学的运用方法、没有充足的毅力、没有找准最合适自己体质的减肥方法都会造成 减肥 不成功的原因。
睡前运动
还有，在睡前要运动一下。我是个较懒的女生 ，如果让我清晨跑步等等，我可真的会受不了，但是我明白锻炼在 减肥中的重要性，所以我找到了一些简朴的锻炼方法：
1.靠墙站：与墙背靠背，注意三点要贴紧墙，一是头部，二是臀部，三是脚部，这三点与墙完全靠紧，抬头挺胸，对了，要用脚尖着地，坚持三分钟吧，蛮轻易的!
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