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元旦3天瘦9斤经典减肥食谱 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日09:37 家居装修知识网

　　即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。在美国，这个奇特的“3天减肥食谱”风行了达22年之久，工夫的检验的确证明了它低热量，低糖分，还提供充足的能量。

　　食谱内容如下：(1磅约为0.9斤，1安士约为28克)

第一天

　　早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂;1/2个柚子或者柚子汁;

　　1片吐司加一汤匙的花生酱。

　　午餐：1/2杯金枪鱼;1片吐司;黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂。

　　晚餐：3安士瘦肉或者鸡肉;1杯青豆或者四季豆; 1杯胡萝卜; 1个苹果; 1杯普通装的香草味雪糕。