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十大减肥食品多吃也不胖 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日09:43 家居装修知识网

　　简要内容：0.5千克冬瓜的热量相当于喝一口珍珠奶茶。它还可排水利尿,避免水肿,调整新陈代谢,很多“减肥方”中都有冬瓜。另一大好处是促进黑色素代谢,减肥之余又可美白,真是一举双得。

　　减肥对馋嘴的mm来说，是件特别痛苦的事情，有没有什么美食可以放开肚皮吃，不用担心体重的上升?有，小编今天就为你介绍10个狂吃也不胖的减肥食品。

　　1.肠胃清道夫——木耳

　　富含消化性纤维,可缩短食物在肠胃内停留的过程,减少热量吸收。每吃一次,等于做了一次体内环保,有助于吸附消化道内的灰尘废物。

　　2.超低热量能手——冬瓜

　　0.5千克冬瓜的热量相当于喝一口珍珠奶茶。它还可排水利尿,避免水肿,调整新陈代谢,很多“减肥方”中都有冬瓜。另一大好处是促进黑色素代谢,减肥之余又可美白,真是一举双得。

　　3.燃脂瘦身高手——口蘑

　　食用菌类一直都是减肥高手,其中小巧可爱的口蘑更是以低脂、高蛋白、高纤维的优异表现而超凡脱俗。大量的维生素B2让蛋白质、碳水化合物、脂肪的代谢更顺利,燃脂瘦身的功能不可小视。

　　4.低卡高纤冠军——绿菜花

　　含大量维生素B2,是脂肪代谢时不可或缺的营养素。除了以低卡、高纤维的资格获选优良减肥食品外,在中医上还有补气功能,让你减肥且健康。

　　5.代谢多余脂肪的行家——土豆

　　你不必担心土豆的脂肪过剩,它只含0.1%的脂肪,是所有充饥食物望尘莫及的。每天多吃土豆,可减少脂肪摄入,使多余脂肪慢慢代谢掉。1公斤土豆的营养价值相当于3公斤苹果。美国营养专家断言:“每餐只要吃全脂奶和土豆,就可得到人体所需全部营养素。”

　　6.零热量美食——海带

　　趋于零热量的海属于毫无负担的减肥食品。海带中的铁可让瘦身中的你依然保持红润好气色,特有的褐藻胶能防止心血管疾病。对下半身肥胖的人来说,多吃没错。

　　7.好莱坞明星青睐的瘦身美味——魔芋

　　它被封为“好莱坞明星食品”当之无愧。对所有想减肥瘦身的人来,多吃魔芋吧!魔芋吃下去之后,无法被人体分解吸收,没有热量又有饱腹感,富含的纤维素还可促进胃肠蠕动,排除体内废物,好处多多。

　　8.吸脂专家——冻豆腐

　　新鲜豆腐经冷冻后,其内部组织结构成分会发生变化,而维生素、蛋白质、矿物质等破坏很少。经常吃冻豆腐,有促进胃肠道及全身组织脂肪吸收的作用,从而达到减肥目的。

　　9.最佳早餐瘦身品——香蕉

　　香蕉被误认为卡路里很高,其实一根香蕉(净重100克左右)的卡路里只有87千卡而已,与一餐白米饭(150克,220千卡)比起来,只有一半以下的卡路里。低卡路里和丰富的纤维含量,注定了香蕉是特别有效的减肥食品。能长工夫保持能量的香蕉,特别合适当早餐食品。

　　10.瘦身大餐——鱼

　　鱼肉的卡路里含量特别低。每百克墨鱼含50千卡,鳕鱼含75千卡,黄花鱼含62千卡,而一份150克叉烧肉要含484千卡热量呢!鱼这种低卡路里食物再以清蒸方式烹调,公认是一种“瘦身美食模式”。

　　吃不胖的小秘诀

　　1.吃比萨不要芝士比萨中最高的热量源于芝士,如果去掉芝士,剩下的蔬菜和少量的海鲜或瘦肉都不会造成长肉的负担。所以,还是减掉芝士,加上橄榄油和番茄沙司,味道同样鲜美。