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冬季七款减肥食谱 瘦腰一点都不辛苦 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日09:45 家居装修知识网  

  本来冬季减肥就够难了,在冬季瘦腰更是几乎天方夜谭。然而,一切皆有可能。小编推荐的一周减肥食谱,如果你能坚持下来,相信肯定会给你带来惊喜。当然,你也要注意其它一些食物的摄取,否则会抵消它们的效果哦!

  1.燕麦

  燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多,对于排便很多帮助,同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空工夫,易产生饱足感,以及增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的工夫,避免肠道吸收残余之毒素。建议MM早餐食用一碗麦片粥,让肠胃开始一天的消化工作,并排出宿便。

  2.地瓜

  地瓜的营养成分相当丰富,膳食纤维含量特别高,常吃可以刺激肠胃蠕动,另外地瓜含丰富的寡糖,帮助益生菌生长,有益大肠的保健,其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和畅通,最后达到减肥瘦身的效果。

  地瓜可以蒸熟吃也可以用来煮粥,对排毒瘦腰都有很强盛的功效。

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