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一周减肥食谱排清宿便痛快瘦 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日09:49 家居装修知识网

　　导读：每天在办公室里握着鼠标、盯着屏幕，加上盒饭午餐，时不时的加班。结果身体就发出了抗议，老是便秘，吃得不多还长肉。不过最近烦恼没有啦，因为淘到密宝了——一份一周即可有效解除便秘的饮食减肥食谱。

周一来个青豆泥

　　原料：青豆200g、炼乳20g、白糖15g、橄榄油30g。

　　做法：1.青豆洗净后加入少量水打成泥。

　　2.锅中倒入橄榄油，加热后下入白糖。

　　3.炒融后下入青豆炒香，加入炼乳，搅拌均匀后盛入碗中即可。

　　体功效：豆泥富含纤维素，可强化大肠的蠕动，还可以加入黄豆、黑豆、花生等配比，营养更丰富。

周二青豆笋干也美味

　　原料：美国甜豆20g、笋干、火腿100g、高汤250g。

　　做法：1.笋干泡发一晚上，洗净切成小段。甜豆洗净，火煺切丝备用。

　　2.锅中注入高汤，烧开后放入笋干、火腿，用小火煮2小时，使汤入味。

　　3.倒入甜豆，煮熟即可。

　　纤体功效：笋的纤维质可促进肠的蠕动，帮助排便，特别合适便秘的人吃。