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美丽不冻人冬季减肥食谱推荐 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日09:51 家居装修知识网

　　冬季最轻易长肉啦，下面的冬季减肥食谱让你放心吃喝，不必担心赘肉横生。除了一些必须学习的减肥饮食习惯，还为你推荐一个一日三餐的超强减肥食谱，吃吃就能减肥哦。想要幸福不冻人，想要拥有好身体，这么好的机会可不要错过了，好后看看下面的冬季减肥食谱吧。

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　　幸福不冻人冬季减肥食谱推荐

　　冬季减肥的饮食习惯——

　　切不可戒餐

　　学习冬季减肥食谱之前，先看看哪些冬季减肥的饮食习惯必须遵守吧。每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢会加速，也就是说，如果戒餐，身体会以降低新陈代谢率的方式代偿。

　　不要饿肚皮

　　如果在减肥中故意让自己挨饿，那么身体就会出现3种反应：积存水分，新陈代谢减慢，轻易经受不住诱惑而产生大吃一顿的欲望。

　　吃东西要慢

　　要细嚼慢咽地享受每一口食物，要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人。狼吞虎咽的人，进食后不易产生饱腹感，会吃入更多的食物。

　　少吃脂肪

　　一克脂肪所含的热量，双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物。脂肪食物所含的热量更可能贮存在人体内而成为脂肪。把要戒食的高脂肪食物列张“黑名单”，例如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜饼、油炸食品和牛排等。

　　慎选零食

　　想要健康减肥，就要谨慎选择你的零食。要选择吃不加糖的爆玉米、米粉饼、蔬菜和水果等等。

　　不要完全戒绝爱吃的东西

　　找个恰当的方法来享受你喜欢吃的食物。如果你爱吃炸薯条，不妨用烤炉烤几条只涂了少量油的薯条来吃。