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冬季减肥食谱大全 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日09:17 家居装修知识网  

        冬季减肥 食谱大全 
  NO。1 
  1。早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 
  2。中餐一碗饭+菜 
  3。晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 
  4。可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖) 
  5。配相宜度运动 
  NO。2(优酪乳瘦身减肥食疗法) 
  1。起床后。。。两杯水 
  2。早餐。。。蔬菜汁200cc 
  3。中餐。。。优酪乳500克 
  4。晚餐。。。蔬菜汁200cc 
  5。就寝前。。。1-2杯水 
  另外还有叁种方式: 
  (1)午餐正常餐 
  早餐蔬菜汁200cc;午餐正常过量;晚餐优酪乳500克 
  (2)晚餐采正常餐 
  早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐过量 
  (3)早晚餐优酪乳 
  早餐优酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常过量;晚餐优酪乳300克,蔬菜料理(没油份的) 
  ☆通常施行3-7天即可恢复正常饮食 
  NO。3(苹果餐) 
  1。早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋) 
  2。苹果:从中午12:00起头,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食 
  ☆苹果餐吃一天就够了 
  NO。4 
  1。早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 
  2。中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 
  3。晚:晚餐的菜单自己调配,但阻拦食用淀粉类和肉类 
  ☆通常施行5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc☆ 
  NO。5(蜂蜜减肥法) 
  1。第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 
  2。第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) 
  3。第四天:只喝蜂蜜 
  4。第五六天:正常饮食 
  ☆通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果然的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 
  NO。6(中药饮帖减肥法) 
  1。决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。 
  2。以六碗水煮开后,再转小火煮叁分钟,赶紧倒出来,以免药汁被药渣吸光。 
  3。每天服一帖,如有腹泻状况,可以隔日服用。 
  ☆服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉÷睡前四小时禁食÷等到降至梦想体重后,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。 
  减肥按摩法 
  1。最好在每天洗完澡后 
  2。手弓成杯状拍打全身,或是想 名城西安

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