出行：“屁股墩”比侧摔伤害人

　　雪天路滑，北医三院骨科专家孙宇教授提醒，肯定要穿得暖，衣服、帽子、手套都不能少，即使一不当心摔跤，厚实的衣物也能起到保护作用。雪天穿防滑鞋尤其重要，判断鞋子是否防滑，可看鞋底纹路，纹路越深越防滑。

　　走路时要注意姿势，建议降低重心弓着腰迈小步慢行，双手千万不要插入衣服兜里。同时避免提重物，如果要提重物，最好双手平衡地提重物。出门最好是双肩包或斜挎包，不要单肩背包。

　　如果滑倒，孙宇建议，要顺势侧翻倒下，这样对身体的伤害最小，滑倒时可用双手或手肘撑地，最忌讳滑倒时坐个屁股墩，轻易造成脊柱损伤。一旦摔倒不要赶紧爬起来，应缓慢活动四肢，确定伤势不重，再缓缓爬起，严重摔伤者应当保持不动，飞快拨打120电话求救。

　　饮食：羊肉、生姜最暖身

　　天降大雪，大家最关怀的是：吃什么可以暖身？中国中医科学院望京医院内科副主任医师李智告诉记者，这个时分是冬季进补的最好机遇，而羊肉、鹿肉都是特别好的驱寒食物。另外，寒冷季节可以过量增加辛辣御寒食物，如生姜含有芳香性挥发油，辣椒中含有辣椒素，胡椒中含胡椒碱，它们都属于辛辣食品，冬天恰当吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。

　　冬天，很多老人尤其会觉得腿抽筋得厉害。李智提醒，寒潮来袭更要多补充富含钙和铁的食物，可提高机体的御寒能力。因为钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和快乐性；而血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等，而牛奶、骨头汤等都是不错的选择。另外，新鲜水果和主食也是不可少的，多吃柚子、苹果等生津类水果。

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