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缓解焦虑症自我调适方法 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日10:14 家居装修知识网

　　心理疾病其实已经不是很陌生，对于对健康日益增高的现今，心理的健康越来越受到人们的关注。心理疾病并非不可治愈，但也需自身的努力。这里就介绍几个缓解焦虑症的方法。

　　1、留点空白：让自己有一小段的空白工夫，好好安静一会儿，可以发发呆，或者沉淀一下杂乱的思维。让身心得到静养。

　　2、分散注意：当你感到焦虑时，分散注意力会有所帮助。当你认真于其他的思维活动时，会减轻或消退你的焦虑症状。

　　3、不再逃避：逃避是焦虑的标志。当逃避某种困难的情境时，起初会体验到焦虑降低，但与期望相反的是，逃避困难情境的现象越多，以后再面对这些情境时，我们的焦虑就会越重。学会去勇敢地面对和应付令人焦虑的情境，才能有效地消退焦虑。

　　4、分出层次：如果你的焦虑状态特别严重，你可以把所恐惧的事情以强烈程度由低到高分出不同层次来，然后逐一去应对。先成功地控制不太害怕的事情，最后才面对令人最恐惊的事情。

　　治疗焦虑症应主观意识地配合对治愈至关重要。只有发自内心并坚定信心，再配合治疗，就肯定能能收到效果。