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如何解决女人衰老假象 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日10:20 家居装修知识网  


  衰老是女人最害怕的字眼,所以她们常常辰刻注意自己有没有皱纹、有没有看起来老了,也特别在意那些貌似衰老的征兆。但是,你以为的那些衰老现象很可能是你弄错了!


  1、脱发、断发增多,头发干枯


  掉发越来越多,每次洗完澡都忍不住攥一下,感觉掌中头发越来越少。脱发是衰老最明显的特征,会带来旁人无法想象的心理负担。但脱发的原因未必是衰老,也许是你的头发“病”了。


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  (1)缓解头发压力


  心情长期紧张、压力过大会使头发停止生长,提前进入脱发期。经常保持恰当的运动、放松,可以减轻精神压力,缓解脱发并帮助毛囊重新长出新发。


  (2)吃营养头发的饮食


  头发喜欢的营养是铁、钙和维生素A,对头发有滋补作用,所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白质含量高的鱼可以缓解脱发。


  2、乳房松驰,出现下垂迹象


  近来感觉乳房有些松弛,也没那么挺翘了,女人不是老了才会这样吗?其实乳房出现肌肉松弛,不要责备年龄、责备地心引力的影响,你完全有能力让它恢复如初。


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  锻炼胸肌


  我们不需要像男人那样,鼓捣出“蓬勃”的胸大肌,我们只需要让胸肌更有力量。女性的乳房形状是以胸部肌肉为基础的,如果胸肌锻炼得当、发育良好,就可以帮助乳房塑形,从而改变乳房形状及大小,防止乳房下垂。锻炼吧,所有的健胸运动都很有效。


  3、牙龈红肿出血,牙齿酸痛


  不能吃硬东西,牙齿嚼不动;不能吃酸东西,牙齿受不了;即便很注意了,刷牙时还是出血,世界口腔学会提出的“80岁拥有20颗牙齿”成了奢望。


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  (1)每天早晚用漱口水


  别再把漱口水当作无法刷牙的替补,有杀菌能力的漱口水远比刷牙更能有效清洁口腔。准确运用方法是早晚刷牙后运用,每次含20毫升漱口水,在口腔中漱洗30秒,漱完后不要再用清水漱口,可以维持口腔内12小时抗菌功效。


  (2)每半年看一次牙医


  好的、负责任的牙医就像是口腔的贴身朋友,可以随时发现你的牙齿问题、早期处理。例如经常牙龈红肿可能是牙周炎症,有了龋齿肯定要补,缺牙会引起周围牙齿的松动,这些都需要专业医生处理。


  4、长期便秘


  肠道衰老会引起便秘,但是现代女性工作压力大、膳食纤维摄取量不足,长期的饮食不合理极易导致便秘,这种情况下引起的便秘就不是衰老原因导致的。但是便秘是需要女性尽快解决的问题,因为长期便秘会引起衰老。


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  (1)摄取大量纤维。


  纤维来自合碳水化合物--例如完整谷类、水果及蔬菜。如果你认真选择食物,一天要获取30克纤维并不困难。例如,半杯绿豆子即可提供5克;一个小苹果提供3克;一碗燕麦麸提供13克。纤维食物名单的榜首包括熟的脱水豆类、干李、无花果、葡萄、爆米花、燕麦、西洋梨、及核果类。然而,应逐渐增添纤维摄取量,以免引起过度排气。


  (2)坐马桶自我训练


  生活中,很多人早巳习惯了方便时才上厕所,而不是依照体内的反应。然而,忍便会逐渐导致便秘。但现在改善你的排便习惯还不迟。饭后是最自然的如厕工夫。因此,不妨每餐饭后,坐马桶10分钟。假以光阴,即可制约结肠养成自然的习惯。


  5、柔韧性下降,身体变得僵硬


  你觉得身体开始“生锈”,越来越僵硬,就像老年人一样老胳膊老腿儿了?不必担心,柔韧性可以重新训练、并得到。

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