1、深色、油炸的食物

　　深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食；油炸食物是很多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处；油炸食物吃了不仅轻易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的化，所以应尽量少食，如果真实忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵挡老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

　　牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，轻易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担；与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等；此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

　　2、感光蔬菜

　　感光类食物都轻易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更轻易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要过量的摄取；红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更轻易长精彩斑。

　　一般而言，含有挥发辛辣气味和特别气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

　　3、强酸性的食物

　　碱性食物与酸性食物的不均衡，平衡是自然界里最幸福最健康的状态，食物的摄取也是如此；健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成；多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。

　　胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更轻易长精彩斑。健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。

　　以下是专家们为我们介绍的能够帮助防晒远离斑点的食物：

　　1、富含维生素C的水果、每天喝茶

　　维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C；茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。

　　老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵挡力及复原能力的重要营养素。

　　2、豆制品和坚果类

　　大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物；植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消退伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。

相关知识

夏天吃感光食物皮肤会变黑 坚果可美容养颜
用铝锅煮白薯，为什么锅会变黑呀？
木地板为什么会变黑？
为什么新买的铝壶烧开水时，凡浸到水的地方会变黑
女人3大私密部位为何会变黑
新的铝锅烧开水,水中的什么盐溶液使铝变黑
芹菜美白食谱 三天变白见成效
“诺贝尔”瓷砖砖缝变黑 4个月没答复
诺贝尔瓷砖一个月砖缝变黑 竟然数月未答复
男人“戴绿帽” 让中国人感到奇怪的越南生活