家居装修知识网

首页 装修资讯 家居知识 家居百科
当前位置 >> 家居知识 小心夏季“心脏中暑”

小心夏季“心脏中暑” 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日10:21 家居装修知识网  


  心血管功能对气温变化最为敏感,气温的骤然降低或降低,都会诱发心绞痛,以至心肌梗死。专家提醒患有高血压、冠心病等慢性疾病的人,在炎热的夏季要防患于未然,警惕心脏中暑。


  1、防暑降温


  户外活动锻炼最好在清晨或晚上较凉爽时进行,切忌在烈日下锻炼。活动强度要过量,工夫不宜太长;当天气闷热、空气中湿度较大时,应减少户外活动,多在家中休息。在室外活动或劳动时应戴遮阳帽并备足水,老年人在上午9点到下午3点之间尽量不要外出;天气闷热时,室内可以开启空调,但温度不要太低,工夫不要太长,一般以25℃左右为宜,这样既可以调节室内的温度,又可以降低室内空气的湿度,提高空气中氧气的含量。


  2、合理膳食


  夏季人的消化道功能减退,食欲下降,提倡清淡饮食,晚餐不宜过饱。多吃一些黑木耳可有效软化血管,降低胆固醇水平,降低血液黏稠度;多吃绿叶蔬菜和含胡萝卜素多的蔬菜、水果,有助于减轻动脉粥样硬化。可恰当吃一些瘦肉、鱼类,尽量少吃过于油腻或高脂肪食物。


  3、生活规律


  由于夏夜暑热,人们一般晚间入睡较晚,早晨不宜过早起床,中午要恰当休息,以补充睡眠不足,有的年轻人自认为身体好,晚上睡不着觉就通宵看电视或打牌。其实,在医院30多岁的心脑血管病患者并不少见。因此从年轻时就要养成良好的生活习惯,注意生活规律,不要过度熬夜。


  4、补充水分


  夏天出汗多,要多喝水,及时补充水分,肯定不要等渴了才喝水。最好喝凉开水,也可以喝一些淡盐水,也有研究表明绿茶有强抗氧自由基,防动脉粥样硬化效果,夏天可以恰当多饮点绿茶。少喝含咖啡因的饮料,尤其不要一次大量饮用冰冻饮料,因为冷刺激会诱发冠脉血管收缩,导致血管闭塞。每天要喝好三杯水,即睡前半小时一杯水、半夜醒来一杯水、清晨起床后一杯水。如有条件可以常喝如绿豆汤、菊花茶等饮料,既可补充水分,又能清热解暑。


  5、心态平和


  人体的中枢神经系统指挥人的一切,当过分感动、紧张,特别是大喜大悲大怒时,由于中枢神经的应激反应,可使小动脉血管异常收缩,导致血压上升、心跳加快、心肌收缩增强,使冠心病患者缺血、缺氧,从而诱发心绞痛或心肌梗死。俗话说“心静自然凉”。要保持良好的心态,凡事想得开,放得下,保持乐观情绪,不要自寻烦恼。应尽力避免过度紧张、感动、焦虑、抑郁等不良刺激,避免参加炒股、搓麻等剌激性较强的活动。有了心理平衡,才有生理平衡,各脏器功能正常,血流通畅,就会远离心梗的威胁,健康长寿。


  6、忌烟限酒


  医学研究表明,尼古丁可使血液中的纤维蛋白原增多,导致血液黏稠,很轻易引起血液凝固与血管的异常变化,吸烟者冠心病的发病率比不吸烟者高3倍。此外,常饮烈性酒,可因酒精中毒导致心脏病和高脂血症。过多的乙醇还可使心脏耗氧量增多,加重冠心病。可以恰当饮用一些葡萄酒,但每日不超过100毫升。


  7、控制体重


  肥胖轻易引起高血压、高血脂、糖尿病等,要注意控制体重,减少食物的总热能卡。不宜过多饱食,过饱不仅易导致身体发胖,而且可以直接压迫心脏,加重心脏负担,导致心血管痉挛,以至发生心绞痛和急性心肌梗死。冠心病患者平时宜少食多餐,尤其是晚餐以七八分饱为宜。同时要注意保持大便通畅,防止便秘。要养成定时排便的习惯,多吃粗纤维的蔬菜和水果,如芹菜、香蕉等,防止排便过度用力而诱发心绞痛。


  8、按时用药


  夏季血管扩张,有的高血压患者会出现不用吃药血压也会正常的情况,因此有的患者就擅自停药,这是不可取的。在夏季,冠心病合并高血压患者尤其要加强对血压、血糖、血脂等危险因素的监测,在医生的指导下坚持服药,可根据情况对服用的药物做恰当的调整,切不可自行随意停药。如果外出旅行要注意随身携带抗心绞痛药物,以备不测。

相关知识

小心夏季“心脏中暑”
夏季防暑吃三宝 食醋热茶豆浆不能少
什么原因导致中暑?夏季养生重在养阳
桑拿天小心家具也中暑
居家养生:春粥养颜,夏粥清火,秋粥滋阴,冬粥暖胃
夏季酷热难当 小心木门也会“中暑”
长期不住人 实木地板小心中暑
夏季装修及防晒宝典
夏季家电也“中暑” 冰箱安全使用有技巧
夏季木门也会中暑 牛人防护有妙招

本文来自 家居装修知识网 小心夏季“心脏中暑” https://m.biud.com.cn/zhidao-view-id-25730.html