家居装修知识网

首页装修资讯家居知识家居百科

当前位置 >> 家居知识秋季如何预防心血管疾病

秋季如何预防心血管疾病 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日10:25 家居装修知识网

　　虽然夏天在不知不觉已经走过，可是新一轮的秋老虎正汹涌而来。这个时分，又是心血管疾病的高发季节。这个时分要如何预防心血管病呢。下文我们一起来了解下吧。

　　1、戒烟限酒长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂降低。

　　2、加强体育运动每天坚持运动1小时，活动时心率以不超过170与年龄之差，或以身体微汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天，持之以恒。

　　3、避免精神紧张情绪感动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将、下棋，保持心平气和，尽量少气愤。

　　4、多喝茶、多吃鱼、多多补充维生素。

　　据研究显示红茶和绿茶中一种叫类黄酮的抗氧化物质能够防止动脉血栓形成，保持血管的柔韧性。此外鱼肉中含有Ω-3脂肪酸，有助于阻止血液凝块生成，降低甘油三酯，减轻血管炎症。

　　注意以上各点，在这个秋老虎来袭的秋天，远离心血管病吧。