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睡前进食这5种食物,极易导致失眠 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日10:27 家居装修知识网  


  夜里能否睡得好,晚上吃了什么特别重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,毕竟晚上吃什么有利于睡眠(睡眠食品),而哪些食物会让你夜不能寐呢?


  一、咖啡因


  很多人都明白,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有肯定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。


  二、辛辣食物


  其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。


  三、油腻食物


  油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。


  四、有饱腹作用的食物


  还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。


  五、酒类


  睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的工夫很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

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