别以为老人会“老缩”，是正常现象。人在老化过程中的“老缩”是有限的，一般来说，如果老年时的高度比中青年正常时期的高度缩短4厘米以上，最好去医院做一些必要的检查，看看是否由骨质疏松或者其他疾病所致。

　　骨质疏松症会引发身长缩短、驼背。人的脊梁骨是身体的支柱，负重量大。受骨质疏松影响，椎骨会缓缓塌陷，使身体变矮，弓腰曲背。

　　此外，腰背疼痛也是骨质疏松症的常见症状。这种疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻。骨质疏松患者经常腰背疼痛，双下肢乏力，身体经常处于前倾状态以减轻脊柱负重。久而久之，脊柱弯曲变形，就变成大家常说的驼背，背驼了，个子看上去自然就矮了很多。

　　那么，如何避免骨质疏松折弯我们的脊梁呢？广州医学院第三附属医院骨科二区副主任赵洪普博士认为大家在年轻时分就该养成良好习惯，减少骨骼衰老的速度：

　　1.进行过量运动以及接受过量的日光照射，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度，减少骨骼衰老的速度。

　　2.恰当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。

　　3.长期喝大量的咖啡、茶、碳酸饮料会让骨钙流失增加。

　　4.均衡饮食，多进食富含钙质的牛奶、酸奶、虾皮、豆腐、油菜等，摄取充足的维生素C、D，减少用盐量及腌制食品等。

　　5.患有肾病、肝病、糖尿病、风湿性关节炎、甲状旁腺机能亢进、甲状腺机能亢进、糖尿病、垂体泌乳素瘤、腺垂体功能减退症等疾病的患者是骨质疏松症的高危人群，要及早治疗控制疾病。

　　对于已经确诊骨质疏松的患者，应及早到正规医院，接受专科医生的综合治疗。赵洪普提醒，关于骨质疏松疗程问题，目前的观点是终生治疗。相当一部分患者认为一两个星期充足了，最多两三个月解决问题，这种想法是错误的。治疗吃药的目的是抑制骨吸收和促进骨形成。但保持健康的生活习惯、合理膳食、过度运动、常晒太阳也很重要，而且是药物无法代替的。

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