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立秋养生:保持愉悦心情 适时减轻压力 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日10:31 家居装修知识网  


  现在已经立秋了,立秋后气候由热转凉,是阳气渐收,阴气渐长的时期。立秋后,市民在饮食起居方面应当如何养生?记者采访了天津医科大学总医院中医科严苏纯博士。


  严苏纯介绍,立秋后,一是防秋燥。秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病,初起有津气干燥的症状,如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥。应不吃或少吃辛辣烧烤食品,可恰当食用如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品。还应服用宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等,这些都对缓解秋燥大有帮助。二是饮食要过量,忌暴饮暴食。夏季天气炎热,不但使人的食欲下降,而且人体蛋白质、微量元素等消耗也比较大。立秋后,由于天气逐渐凉爽,人们的味觉增强,食欲大增,往往进食过多。特别是原本肥胖的人群,如果在秋季稍不注意体重就会增加,所以肥胖者更应注意减肥。应注意饮食的调节,多吃一些低热量的食品,如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇。还应注意提高热量的消耗,恰当增加活动。三是要注意预防疾病。秋季是抑郁症的高发期。市民应保持愉悦的心情,适时减轻压力,并且多到户外运动。过度的户外运动,是对抗抑郁症最有效和自然的“药物”。还有很多慢性呼吸系统疾病,都是从秋季开始复发或逐渐加重。因此要注意滋养津液,可过量饮开水、淡茶、豆浆等饮料,并恰当选食能够润肺清燥、养阴生津的食物,如秋梨、甘蔗、荸荠、柿子、百合、银耳。

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