现在又到了榴莲等热带水果大量上市的季节，而且今年一些热带水果的价格更加“亲民 ”，使得平常百姓也有了解馋的机会。但营养专家告诉我们，热带水果也有寒热之分 ，吃的时分要注意针对自己的体质。

　　■典型案例 榴莲吃多了，牙龈肿痛

　　虽然榴莲闻起来有些臭气熏天的感觉，但市民张小姐却独爱这一口。用她的话说就是：闻着臭吃着香，越吃越好吃 ，欲罢不能。而今年榴莲的“平民”身价，使她吃起来就更没节制了，下班后经常去市场买一个回来，晚上边看电视边大块朵颐，有时直接连晚饭都省了。这样吃了大约一个星期，她就感觉牙龈又肿又痛，嘴里还长了好几个口疮。

　　■原因分析 榴莲性热，多吃易上火

　　榴莲含有丰富的蛋白质和脂类，还含有多种维生素以及钙、铁、磷等矿物质，对身体有很好的滋补作用，在广东当地更是有“一只榴莲三只鸡”的说法。

　　“因为榴莲是热性水果，且含有大量的果糖，但人体夏天不缺甜而缺苦，食用过多的甜，会引起胃酸分泌过多，从而引起中医所说的胃火上升。再加上其丰富的营养成分，肠胃吸收不了就会引起上火。”青大医学院外聘副教授殷海霞表示,“榴莲是好吃，营养价值也高，但吃起来还是要过度。一天的量最好不要超过100克，同时搭配吃其他水果。”殷海霞提醒大家，泰国卫生部曾劝告公众，一天不要食用超过两瓣榴莲。

　　■专家支招 榴莲+山竹，吃着更健康

　　一边是丰富的营养，一边是多食上火的危害，那么怎样吃才健康？殷海霞的建议是榴莲搭配山竹吃。

　　“因为这两者在属性上是互补的。榴莲属性热，山竹则属性寒，如果吃了榴莲再吃上几枚山竹，则正好可以寒热均衡，保护身体不受损害。”

　　另外，吃完榴莲后最好喝点淡盐水，帮助榴莲在胃肠中正常消化；或者多吃些含水分比较多的水果，也能解除燥热，其中梨、西瓜就是很好的选择。

　　■专家提醒 热带水果不都上火

　　现在生活条件好了，像榴莲之类的热带水果也进入了平常百姓家。不过很多人却存在这样的误解：热带水果都属热性，吃了都会引起上火。其实，热带水果也有寒热之分。

　　殷海霞告诉记者，就常见的热带水果来说，属性偏热的有椰子、龙眼、桂圆、荔枝、榴莲、杨梅、木瓜、红毛丹等；属性偏寒的有香蕉 、甘蔗、火龙果、柚子、枇杷、芒果、杨桃、山竹等；而菠萝 、橄榄、柠檬、青梅则性味平和，不寒不热。

　　所以大家吃热带水果的时分，就要针对个人的体质来选择。如果您平时轻易出现便秘、口腔溃疡、口干舌燥、咽喉疼痛、舌质红、舌苔黄等“上火”的症状，就要少吃荔枝，少喝椰汁。如果您平时经常表现为怕冷、怕风、小便清冷、手脚发凉、舌质淡、舌苔白等症状，无论山竹、火龙果等寒性水果的味道多么诱人，都要抵制住诱惑。记者 文鸿飞

　　（来源：半岛网-半岛都市报）

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